01. 07. 2014. 20:00h | Zena.rs| foto: maritimehotelistanbul.com, gift4u.co.in, ultimatesportstalk.com, wikimedia.org, parentinghealthybabies.com
Neke stvari su veoma loše za zube: gazirani sokovi, bombone, energetska pića – svaka od njih sadrži mnogo šećera, a on je jedan od glavnih krivaca za karijes. Ako brinete o oralnoj higijeni, najverovatnije već izbegavate ove stvari. Ali to ne znači da ste sačuvali zube. Ovih 6 namirnica su skriveni neprijatelji lepih zuba.
Citrusi mogu nagristi vašu gleđ: Limun
Vitamin C iz pomorandži važan je za održavanje kolagena u desnima, ali ako preterate sa citrusima, možete ugroziti zube.
- Ako su citrusi u konstantnom kontaktu sa vašim zubima, mogu umekšati i nagristi vašu gleđ. A gleđ se ne regeneriše - kaže Dženifer Džeblou, kozmetički zubar iz Njujorka.
Kako da sprečite:
Nakon što pojedete neki citrus ili popijete čašu soka, popijte čašu vode. Posle 20 minuta operite zube.
Zub vam može pući dok grizete bademe
Bademi sadrže veliku količinu vitamina E i mnogo zdravih masti koje vas čine sitim. Ali nisu tako dobri prema zubima.
- Oni su veoma tvrdi, toliko da vam zub može pući dok ih grizete - kaže Džeblou.
Kako da sprečite:
Nemojte jesti cele bademe, nego iseckane. 
Visoka kiselost može demineralizovati vaše zube
Kiseli krastavčići su savršeni za sendviče: imaju malo kalorija i lep ukus. Ali mogu biti problem za zube.
- Hrana iz turšije ima visok nivo kiselosti zbog sirćeta. To može demineralizovati vaše zube – kaže Dženifer.
Kako da sprečite:
Nakon što pojedete nešto iz turšije, pojedite komad sira.
Suvo voće ima visok nivo šećera koji se lepi za zube
Suvo voće ima visok nivo šećera, jer je sva voda iz njega isisana, pa se taj šećer lako kači za zube. A kada se šećer zalepi za zube, može privući mnogo bakterija koje se dugo zadržavaju.
Kako da sprečite:
Najbolje bi bilo da suvo voće jedete samo kod kuće. Tako ćete odmah posle grickanja suvog voća moći da popijete čašu vode, a posle 20 minuta operite zube. 
Kafa je puna antioksidanata, ali i boji zube. Tokom procesa bojenja, bakterije se lakše nakupljaju i zadržavaju na zubima.
Kako da sprečite:
Ne morate neprestano piti kafu da biste obojili zube. Dovoljne su i dve do tri šolje dnevno, naročito ako su vam pore ne zubima velike.
Puter je lepljiv i dugo ostaje u kontaktu sa zubima, pa je lako dobiti karijes.
Kako da sprečite:
Nađite prirodnu varijantu putera, bez dodatnog šećera koji je glavni krivac za lepljenje putera za zube.
