D
oktor Aleksandar Nikolic preporucuje deset jednostavnih “zapovesti“ koje mogu da unaprede život. Vec za nedelju dana oseticete promenu, tvrdi doktor, a prenose beogradske “Vecernje novosti“.
Nije teško doživeti lepu starost, samo budite disciplinovani
1. CUTITE! Pokušajte da svaki dan pola sata cutite i gledate kroz prozor. Dozvolite mislima da se srede i osetite da kontrolišete svoje ponašanje. Smirivanje misli smiruje krvotok, snižava pritisak i eliminiše stres.
2. PROŠETAJTE! Svakoga dana prošetajte pola sata. Šetanje aktivira telo, cisti um i, za razliku od sedenja, jeste naše prirodno stanje. Kiseonik i ritam vašeg šetanja podstaknuce srce i krvotok da rade bolje.
3. VOLITE! Ljubav leci - neka istraživanja ukazuju na to da se hormon oksitocin luci cak pri samom pogledu na voljenu osobu i time se umanjuje bol i popravlja raspoloženje.
4. OSTAVITE CIGARETE! Njima ubijate sebe sa oko 4.000 hemikalija, od kojih su neke cisti otrovi (na primer arsenik), a zatim i one koji udišu dim koji ste izdahnuli.
5. NE MRZITE I NE KAJTE SE! Kada budite mržnju i kajanje u sebi, dižete krvni pritisak, stvarate otpor, usporavate krvotok i uticete da se ceo sistem oseca kao da treba da radi pod velikim stresom.
6. JEDITE! Rec dijeta ne znaci ne jesti ništa, vec znaci paziti šta je na tanjiru.
7. DRUŽITE SE, PRIJATELJI SU BLAGO! Druženje je mocan antidepresiv, izaziva lucenje hormona srece i snižava stres.
8. POPIJTE CAŠU CRNOG VINA! U vinu je istina, ali i zdravlje. Crno vino u sebi sadrži antioksidanse.
9. DIŠITE DUBLJE! Pravilno disanje pomaže da smanjite ritik od visokog krvnog pritiska i infarka.
10. KONTROLIŠITE STRES! Zdravlje nema cenu! Zdravlje je vrednije od stanja na racunu.
