Loša cirkulacija, manjak elektrolita i dehidratacija samo su neki od uzrocnika ovog neprijatnog poremecaja. Osim ishrane bogate natrijumom, kalijumom i magnezijumom, od velike koristi mogu biti i biljke – neven, majoran, lavanda…
Grc nastaje kada nervi šalju nekontrolisane impulse u mišice koji usled toga ne mogu da se opuste pa se javlja intenzivan bol. Iako napadaju sve regije tela, najcešci su u listovima, stopalima, nožnim prstima, rukama i mišicima potkolenice. Prema nekim procenama, oko 40% ljudi ima problema sa grcevima, narocito sportisti, žene, trudnice i starije osobe.
Uzroci
Poremecaj balansa tecnosti i elektrolita ( nizak nivo natrijuma, kalijuma, magnezijuma), usled dehidratacije uzrokovane preteranim znojenjem, dijarejom ili gubitkom elektrolita (posledica uzimanja lekova za izmokravanje), glavni je uzrok grceva u mišicima. Promena nivoa hormona kod žena takode utice na sastav elektrolita u organizmu, tako da i trudnice neretko pate od grceva u mišicima.
U vrlo ceste uzroke spadaju poremecaj cirkulacije i bolesti venskog sistema, a ponekad, doduše rede, to je simptom ozbiljnih stanja, kao što su oboljenja bubrega i jetre, dijabetes, parkinsonizam, bolesti centralnog i perifernog nervnog sistema, hiper ili hipotiroidizam. Kod dugogodišnjih pušaca može doci do suženja krvnih sudova što uzrokuje grceve u nogama, ali najcešce je rec o takozvanim “idiopatskim grcevima” koje osecaju i potpuno zdravi ljudi, bez jasnog razloga, uglavnom u listovima, a najizraženiji su nocu. Dugotrajno sedenje ili stajanje u istom položaju takode može biti okidac za javljanje grceva.
Kako otkloniti grc?
Ono što ce olakšati trenutno stanje jeste istezanje mišica zahvacenog podrucja. Ako imate grc u šaci, rukom koja vas ne boli gurajte prste druge ruke unazad ka zglobu. Ukoliko se grc javi u potkolenici, istegnite mišic u sedecem položaju, tako što cete snažno povuci prednji deo stopala ka sebi, da osetite da istežete list noge. Ovaj položaj zadržite dok grc ne pocne da popušta. Kada se stanje malo smiri, može se primeniti masaža koja ce ubrzati cirkulaciju i dodatno olakšati tegobu.
Medutim, ukoliko se grcevi jave usled dehidratacije, istezanje i masaža se nikako ne preporucuju, vec je potrebno u što kracem roku nadoknaditi izgubljenu tecnost. Istezanje ne sme da se primenjuje ni u slucaju pucanja mišica – tada se mora potražiti medicinska pomoc. Simptomi ovog stanja pored grca ukljucuju i jak bol, pojavu modrica, znojenje i gubitak funkcije mišica. Ukoliko se grcevi cesto javljaju bez nekog konkretnog razloga, potrebno je otici na lekarski pregled.
Recepti:
Ulje od majorana
U 1/2 l maslinovog ulja potopiti 50 g cveta i lista svežeg majorana i ostaviti da stoji 2-3 nedelje na suncu. Ovim uljem masirati mišice.
Obloge od ulja
U posudu sa vrelom vodom sipati 2 kapi ulja od lavande ili dumbira, a zatim krpicu ili peškiric postaviti na površinu vode, blago iscediti i priviti nauljenu stranu na bolan mišic…
OSTATAK TEKSTA MOŽETE DA PROCITATE U NOVOM BROJU…
