nedelja, 27. jan 2013, 08:41 -> 09:27 Omiljene aktivnosti, poput druženja sa prijateljima, udružene sa zdravom ishranom i redovnom fizickom aktivnošcu cuvaju tokom zime srce i krvne sudove. Jutarnje iscrpljivanje svedite na minimum i nemojte sada biti ranoranioci, porucuju strucnjaci!
Sa kracim danima i hladnijim vremenom rizik od smrti usled kardiovaskularnih komplikacija raste za 18 odsto, pokazali su rezultati najnovijih istraživanja. Zaštitite se, porucuju strucnjaci, osecajem srece i ne odustajte od zdravih navika!
Prema recima kardiologa Sintije Taik, clanice Americkog kardiološkog koledža i Americkog udruženja za zaštitu srca, hladno vreme, više vremena koje provodimo u zatvorenom prostoru, stres, manjak vitamina D i cinjenica da više aktivnosti izvodimo po mraku igraju važu ulogu u sveukupnom riziku od problema sa srcem tokom zimskog perioda.
Takode, srcu teško padaju i praznici, jer se na Božic i Novu godinu javlja najviše kardiovaskularnih tegoba i statistika je najcrnja kada je rec o broju smrti uzrokovanih problemima sa srcem i krvnim sudovima.
Zimi budite spavalice, ali ne izbegavajte redovnu fizicku aktivnost
Najnoviji rezultati pokazali su da bez obzira na to da li živimo na obali mora gde je uvek toplo ili u planinskim predelima gde zima stegne ranije i ode kasnije, srce isto podnosi zimske mesece.
Lekovito caskanje uz toplu cokoladu, caj, kafu...
Ipak, utehu ne tražite u hrani i filmovima, savet je strucnjaka, jer je to opasna kombinacija.
„Nema niceg lošeg u malom uživanju tokom praznika, ali se morate brzo vratiti na kolosek zdravog nacina ishrane i redovnog vežbanja", naglasila je dr Taik podsecajuci da zimski jelovnik mora iti bogat svežim vocem i povrcem i proizvodima od celog zrna žitarica.
Krvni pritisak prirodno je malo viši na pocetku dana, a sada je srcu potrebno da postepeno dostigne „vašu punu brzinu" zato jutarnje iscrpljivanje svedite na minimum i nemojte sada biti ranoranilac.
Još jedan kec iz rukava je i osecaj srece. Kombinacija letargije, gladi i bezvoljnosti u ovo doba godine nije retkost i može biti rezultat sezonske depresije.
Tu zamku najlakše cete izbeci tako što cete uživati što cešce u omiljenim aktivnostima poput šetnje ili druženja sa dragim ljudima, savetuju strucnjaci.
Spas za srce: šetnja sa najdražima
