Muzika brzog ritma ubrzava otkucaje srca, podstice na intenzivniji trening i uz nju vreme brže "leti", a postoje i aplikacije koje vam pomažu da nadete idealne pesme za sebe.
Za mnoge profesionalne sportiste, ali i rekreativce, slaganje dobre plejliste je neophodan dodatak treningu, a brojne studije potvrduju da su muzika i sport savršena kombinacija. Muzika odvlaci pažnju od samog napora treninga, uz nju vreme tece brže i motiviše na veci trud, pokazala je studija britanskog Univerziteta Brunel.
Najvažniji kriterijum kod odabira idealne pesme za treninge su brži ritmovi, a muzika od 120 do 180 otkucaja u minuti je najbolja za aerobne vrste vežbi.
***"Zbog marihuane sam iskašljao svoj karcinom!": Coveku zabranjeno jedino što ga leci
Kod trcanja, najbolje pesme su s oko 160 otkucaja u minuti, dok je kod pilatesa i mirnijih tipova aerobika idealna muzika s oko 120 udaraca u minuti. Intenzivni treninzi zahtevaju i muziku bržeg tempa, a aplikacije za Smartphone poput Jog.fm pomažu ljudima u pronalasku savršene muzike za njihov individualni trening.
Univerzalna top lista najboljih pesama za vežbanje:
"Should I Stay Or Should I Go" – The Clash
"Crazy in love" - Beyonce
"Galvanize" – The Chemical Brothers
"Let's Get Retarded" - Black Eyed Peas
"Thunderstruck"- AC/DC
"I Walk the Line" – Johnny Cash
"Beat It" – Michael Jackson
"Paint It Black" – The Rolling Stones
"Where Have You Been"- Rihanna
"No Easy Way Out" – Robert Tepper
"Under pressure" - David Bowie
"Jumpin jumpin" - Destiny's child
"Troublemaker" - Olly Murs
"Breathing" - Jason Derulo
"The Edge Of Glory" - Lady Gaga
***Kako izgleda 2000 kalorija? Sve "crno na belo" (VIDEO)
***Nocna dijeta: Trošite kilograme dok spavate
(24sata, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
