21. 04. 2013. 08:00h | B92| foto: healthtap.com
Otkrijte koje su to namirnice koje "sabotiraju" skladištenje kalcijuma.
1. Alkohol
Kažu da je caša crnog vina dobra za zdravlje, ali alkohol može biti glavni krivac zašto vaše telo ne dobija doboljno kalcijuma.
Preteran unos aklohola utice na pankreas i ometa apsorpciju kalcijuma i vitamina D, sem toga povecava proizvodnju hormona kortizola koji je potencijalno destruktivan za vaše kosti. Ako uz pice imate i naviku da pušite, vreme je da prestanete s ovim navikama, jer cete tako upropastiti kosti.
2. Gazirano
Ovog puta nije problem u mehuricima, vec u kolicini kofeina i fosforne kiseline prisutne u nekim od osvežavajucih napitaka, koja ukoliko se konzumiraju u vecim kolicinama mogu da ometaju prirodnu apsorpciju kalcijuma.
3. So
Briga oko preteranog konzumiranja šecera je toliko uzela maha, da ponekad zaboravimo koliko kroz ishranu unosimo više soli nego što nam je potrebno. So se krije skoro svuda, a utice na apsorpciju kalcijuma tako što telo pravi balans. Svaki put kada se bazna kiselina u organizmu destabilizuje, naše telo ce nastojati da obnovi kolicinu kalcijuma, a znamo da kalcijuma ima najviše u kostima. Rezultat su oslabljene i krte kosti.
4. Previše proteina
Prevelikim unosom namirnica bogatih proteinima može se poremetiti ph vrednost u organizmu, što pak utice na kolicinu kalcijuma. Savet je da pokušate da ne prelazite dnevne doze, što je oko 45g proteina kada su žene u pitanju.
5. Kofein
Ukoliko se zdravo i balansirano hranite, nece vas ugroziti ispijanje kafe s drugaricama, ali cuvajte se akumulacije kofeina u organizmu koji na duge staze može biti opasan po vaše kosti.
