Kalorije koje pojedemo ili popijemo metabolizam pretvara u energiju. Što je metabolizam brži, brže sagoreva kalorije. Donosimo 11 naucno dokazanih nacina na koje možete da ubrzate metabolizam.
Spavajte Dokaz da niste dovoljno spavali nije samo taj što ujutro jedva stojite na nogama dok ne popijete kafu. Naucnici su otkrili vezu izmedu metabolizma i spavanja. Ako ne spavate dovoljno, to može ozbiljno da uspori metabolizam.
Pijte zeleni caj
Ne samo da je ovaj napitak pun antioksidansa, nego su naucnici otkrili i da ubrzava metabolizam. Dodatan plus zaslužuje zato što nema kalorija, pa nema razloga da ne uživate svaki dan u šoljici ili dve ovog caja.
***So, šecer, masnoce: Šest suludih stvari koje treba da znate o grickalicama
Intenzivno vežbajte
Spori i odmereni ne pobeduju na trkama. Intenzivno vežbanje, kao što je trcanje, ubrzava metabolizam, a osim toga, posle takvog vežbanja nastavlja se sagorevanje kalorija još dugo posle fizicke aktivnosti.
Ne preskacite dorucak
Morate pronaci vreme za dorucak pre pocetka radnog dana. Istraživanja su pokazala važnost dorucka, a to je istovremeno i nacin da se metabolizam ubrza. Ako ujutro nemate apetita, pojedite makar malo grckog jogurta.
Ne zaboravite vodu
Izbegavajte sokove i pijte dovoljno vode, to je jednostavan nacin da ubrzate probavu i sagorite kalorije. Možda vam treba i više vode od dnevno preporucenih osam caša.
Zacinite jela
Sledeci put kada se prihvatite kuvanja, dodajte kajanski biber ili cili u jelo. Ljutina ovih zacina podstice metabolizam.
***Tri napitka za mršavljenje u kojima cete uživati
Recite "da" kardio-vežbama
Ocistite prašinu s bicikla i vozite se. Istraživanja su pokazala da 45 minuta na biciklu ubrzava metabolizam. Vidite da se ipak isplatilo to što ste naucili da vozite bicikl!
Jedite pametno
Ko bi rekao da konzumiranje hrane zapravo pomaže u sagorevanju kalorija?! Neke namirnice, poput tune i grejpa, ubrzavaju metabolizam, pokazala su istraživanja. Jaja su isto dobra, pa ujutro napravite kajganu za podsticanje metabolizma.
I kafa je dobra
Istraživanja su pokazala da se šoljica kafe, odnosno kofein u njoj brzo apsorbira u krvotok i da ubrzava rad srca i podstice metabolizam.
Smejte se puno, puno
Malo smeha može imati mnogo pozitivnog uticaja. Naucnici su otkrili da deset minuta smeha dnevno sagoreva kalorije. Evo još jednog razloga da se smete što više.
***Nocna dijeta: Trošite kilograme dok spavate
***Posledice po zdravlje: Zbog ljutnje bole leda, glava i srce
(magazin, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
