30. 04. 2013. 08:00h | portaloko.hr| foto: Arhiva
Koliko god bili umorni, posle vežbanja se ipak osecate fenomenalno? Da li ste se zapitali zašto je to tako? Zato što vežbanje nije samo korisno za postizanje mišicave i vitke figure, vec je i lek za neke zdravstvene tegobe kao što su anksioznost, pospanost, bolovi u ledima, nizak libido, slab imunitet...
Vežbanje nije samo korisno za postizanje mišicave i vitke figure, vec je i lek za anksioznost, pospanost, bolovi u ledima, nizak libido, slab imunitet...
Anksioznost
Protiv osecaja nervoze i uznemirenosti možete se boriti kardio vežbama, tvrde strucnjaci. Ubrzani rad srca povecava otpuštanje serotonina, neurotransmitera koji popravlja raspoloženje, pa verovatno zato prilikom treninga, uz znojenje osecate i kako vas napušta nakupljeni stres.
Pospanost tokom dana
Pokrenite se umesto što cete se nalivati kafama (koje vam mogu otežati da zaspite u vecernjim satima). Probajte da u trening ubacite jogu – istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da joga u kombinaciji s tehnikama dubokog disanja pomaže kod nesanice. Vežbanje završite bar tri sata pre nego što krenete u krevet, jer trening preblizu spavanja može da deluje stimulativno na telo.
Bol u ledima
Mišici oko kicme postaju sve manje elasticni i gipki kako starimo, a pogrbljeno 
sedenje za kompjuterom tokom dana ih dodatno slabi. Razvojem mišica donjeg dela leda i trbušnih i bocnih mišica pritisak se pomera sa same kicme, pokreti postaju bolji i bol se sprecava.
Nizak libido
Muci vas nizak nivo seksualne želje? Ne tražite rešenje dalje od vaše lokalne teretane! Vežbanje podstice cirkulaciju u svim delovima tela i mentalno nas rešava histerisanja oko mlitavog tela. Birajte vežbe koje podsticu rad vašeg srca i uz koje ste u dodiru sa svojim telom, poput latino plesova ili zumbe. Pomažu i vežbe joge, jer povecavaju dotok krvi u podrucje karlice.
Slab imunitet
Aerobno vežbanje je prirodan saveznik u borbi protiv prehlada, a celijama tela pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Vežbe koje podsticu rad srcanog mišica jacaju i imunitet. Trcite, vozite bicikl ili se upišite na kurs plesa.
Sve u svemu - POKRENITE SE!!!! Koji god nacin da vam najviše prija...
