Poznato je kako kvalitetan san blagotvorno deluje na citav naš organizam - doprinosi zdravlju srca, štiti od gojaznosti, a ako dovoljno i kvalitetno spavamo kosti ce nam biti snažnije i bolje cemo pamtiti.
Medutim, i siesta odnosno kratki san tokom dana ima svoje specificne dobrobiti. Imajte na umu kako on ne mora mnogo da traje. I 20 minuta odmora uz zatvorene oci može da napravi razliku. Donosimo vam šest razloga zašto je korisno odmoriti tokom dana!
1. BOLJA PAŽNJA
Jednom kada se rešite pocetne ošamucenosti nakon sieste, pažljivije cete pratiti dogadaje oko sebe. Nasino istraživanje potvrdilo je kako piloti, koji su popodne odmarali 40 minuta imali vecu pažnju, u poredenju s pilotima koji nisu upražnjavali takav odmor. Cak i 20 minuta kratkog sna poslepodne zaslužno je za bolju pažnju radnika koji rade u smenama. ***Bizarna životna pravila koja ce vam sigurno pomoci!
2. UCIMO I PAMTIMO KVALITETNIJE
Poznato je kako je REM faza sna povezana s kognitivnim procesom pa ne cudi kako je potreban duži i kvalitetan san kako bi naš mozak funkcionisao bolje. Medutim, ako tokom dana uspete da odmorite sat vremena, ili cak 90 minuta, primeticete kako je mentalni umor nestao nakon budenja. Iako ce duža siesta dovesti do vece ošamucenosti, bolje ce uticati na funkcionisanje mozga, tvrdi australijsko istraživanje iz 2010. godine.
3. KREATIVNIJI SMO
Da li ste se ikada probudili i shvatili kako znate odgovor na problem koji vas je mucio? Tim istraživaca bavio se upravo ovom temom – zašto se “lampica” upali upravo nakon sieste? Otkrili su pojacanu aktivnost u desnoj strani mozga koja je povezana s kreativnošcu. ***Oko cega se definitivno ne vredi nervirati?
4. PRODUKTIVNOST NA VRHUNCU
Strucnjaci se slažu kako popodnevni san ne znaci lenjost na poslu i zapravo može podstaci angažovanost zaposlenih. Siesta služi kao dobar podsticaj radnicima koji žude za odmorom, kao i onima koji su izmoreni radnim zadacima, i to efikasnije nego, na primer, šoljica kafe.
5. POZITIVNIJE RAZMIŠLJANJE
Jeste li ikada bili u blizini bebe koja nije odspavala potrebno vreme? Umor i s njim povezana nervoza nisu dobri, cak i ako smo, kao odrasle osobe, naucili da se nosimo s tim. Kratak san efikasno popravlja raspoloženje, što ste verovatno i sami vec primetili, piše Ordinacija. ***Žene najstarije izgledaju sredom u 15:30
6. REŠAVAMO SE STRESA
Siesta je zaslužna i za manju kolicinu stresa te ce vam vratiti osmeh na lice. Na takav san možete gledati kao na “mini odmor” i nemojte se brinuti ako za 10 minuta odmora ne uspete da zaspite. Istraživanje sprovedeno 2007. godine pokazalo je kako se, zaspali ili ne, dok god ležite u krevetu, stvarno opuštate.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
