Neki joga položaji su posebno delotvorni za opuštanje, oslobadanje tenzije i uznemirenost, a jako su jednostavni za izvodenje. Jedino na šta treba posebno obratiti pažnju je pravilno disanje.
"Joga vam pomaže da usporite za momenat i uskladite se sa svojim dahom. Sam fokus na jednu stvar pomaže vam da se rešite pritiska," objašnjava dr Teri Kenedi.
Cetiri joga položaja koje ce vas opustiti i vratiti energiju vašem telu i umu:
1. Položaj mosta
Položaj mosta omogucava nežno istezanje leda i nogu, dok oslobada od stresa i napetosti. Položaj može da smanji anksioznost, iscrpljenost, bolove u ledima i nesanicu, a cak se smatra da ima terapeutska svojstva za visoki krvni pritisak.
***Pivo: Razlozi da ga zavolite ili volite još više
2. Položaj deteta
Smireni položaj deteta je opušteni stav koji može da stiša um, olakša stres i nervozu dok nežno isteže leda. Dobar je i za nervni i za limfni sistem.
***Najbrže se mršavi uz placanje vežbanja i zgodnog trenera
3. Položaj psa
Ova varijacija položaja deteta pomaže da se istezanjem leda smanji skupljanje u ramenima i pleckama kada smo pod stresom.
4. Položaj macke
Položaj macke opušta i isteže donji deo leda, oslobadajuci od stresa dok nežno masira kicmu. Pokušajte da izvijete leda 10 puta za redom, dok ste usmereni na duboko udisanje i izdisanje.
***Cetiri koristi od kafe: Omiljeni napitak kao lek koji vam je dostupan
(huffingtonpost, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
