Koliko puta ste sami sebi obecali da cete paziti na ishranu, pa se u pocetku držite plana, medutim, osecaj gladi ne možete da pobedite i ne možete da odolite cokoladi, cipsu ili hamburgeru?
Posle toga sledi osecaj krivice, ponovni pokušaj dijete i tako u krug. Donosimo vam bolja i jeftinija rešenja koja se uglavnom nalaze u vašoj kuhinji, a mogu vam pomoci u smanjivanju apetita i prilikom mršavljenja:
Jaje
Sigurno ste mnogo puta culi "Jedno jaje snagu daje“. To je tacno. Ako doruckujete jaje u organizam unosite mnogo cinka, a i snižavate nivo insulina cime cete imati manji apetit.
Cili
Stanovnici Južne Amerike svoju hranu redovno zacinjavaju cilijem. Oni veruju da ako neko jelo ima ljutkastiji ukus, onda je bolje za zdravlje. Naime, cili pospešuje sagorevanje kalorija i smanjuje osecaj gladi. ***Tri napitka za mršavljenje u kojima cete uživati
Paradajz
Savršen je, jer pošto ga pojedete dugo vremena se osecate sitim.
Oolong caj
Kineski naziv za ovaj caj je "crni zmaj“. Dokazano je da pet do šest šoljica ovog caja uklanja suvišne kilograme i podstice sagorevanje kalorija.
Maslinovo ulje
Poznato je kako je maslinovo ulje bogato nezasicenim masnim kiselinama koje uticu na lucenje hormona koji smanjuju osecaj gladi.
Vanila
Ako imate želju za cokoladom, umesto da posegnete za njom, upalite svecu s mirisom vanile ili pomirišite ekstrakt vanile za kolace. Pomoci ce vam kako bi smanjili glad i potrebu za slatkišima. ***Zaobidite ih: Cetiri namirnice zbog kojih cete stalno biti gladni
Batat
U ovom slatkom krompiru nalazi se helianthus tuberosus, a kod ljudi koji ga konzumiraju smanjuje osecaj gladi. Uz to sadrži i kompleksne ugljene hidrate koji su neophodni ljudskom telu kao izvor energije.
Garcinia
Radi se o vocu koje raste na drvetu koje se naziva mangostin i raste na jugu Azije. A u Indiji se upotrebljava kao pomoc pri smanjenju kilograma.
Nana
Pomoci ce vam da smanjite glad. Delotvorno smanjuje apetit cak i ako operete zube pastom koja ima ekstrakt mente, ili žvacete žvaku sa ovim ukusom.
Citrusi
Pored toga što su odlicni za zdravlje i imunitet, mogu pomoci pri mršavljenju. Grejp, limun, narandža i drugo citrusno voce pomaže da voda ostane duže u želucu, zato je želja za hranom mnogo manja, piše Female. ***Ugljeni hidrati koji skidaju kilograme
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
