Stalno to cujemo: Meditacija može da popravi naše kreativno razmišljanje, našu energiju, nivo stresa i cak naš uspeh. Istaknuti umetnici, biznismeni i politicari drže se ove vežbe. Da li bi delovala i na vas?
Da bi bolje približio svojim citaocima sve blagodeti meditacije kao popularne prakse za jacanje uma i organizma, sajt huffingtonpost.com sastavio je infografiku, koja slikovito prikazuje na šta sve u ljudskom telu ona pozitivno utice.
"Uradila je za moj um ono što je teretana uradila za moje telo - ucinila ga je i jacim i fleksibilnijim," rekla je dr Hedi Kober, neuronaucnik koji proucava efekte duboke meditacije, koju vežba vec 10 godina, u njenoj laboratoriji na Jejl univerzitetu.
Priznala je da je pocela da meditira da bi se izborila sa raskidom, ali je otkrila da joj je to pomoglo da podnosi stres i neprijatna osecanja i u drugim oblastima njenog života.
***Put ka sreci: Pet nacina da se osecate bolje ovog trenutka
Studije pokazuju da je meditacija povezana sa poboljšanjima u raznim psihološkim oblastima, ukljucujuci stres, anksioznost, zavisnost, depresiju, poremecaje u ishrani i kognitivne funkcije izmedu ostalog. Postoje i istraživanja koja pokazuju da meditacija može da smanji krvni pritisak, reakciju na bol, nivoe hormona stresa i cak zdravlje celija.
Ali šta ona u stvari radi telu?
Prva stvar, menja mozak. Celije i neuroni u mozgu stalno prave nove veze i prekidaju stare na osnovu reakcije na stimulanse. To utice na neuronska kola u mozgu, što menja kako se odnosimo prema situaciji.
To u stvari utice na samu strukturu mozga, cineci da odredene oblasti budu gušce, a druge rede.
"Razmišljajte o kraju neurona kao ruci, sa hiljadama prstiju," kaže dr Sara Lazar, neuronaucnik na Opštoj bolnici u Masacusetsu, koja proucava meditaciju. "Broj prstiju se odnosi na broj veza sa drugim neuronima i taj broj može da se promeni - jedan razlog za to je stres".
***Izgledaju i misle isto: Braca blizanci tvrde da su povezani telepatijom
Infografiku, koja ilustruje blagodeti meditacije za organizam, ukljucujuci:
- Povecanje tolerancije na bol,
- Zgrušnjavanje amigdale, dela mozga koji reguliše osecanja i koji se rezreduje pod uticajem stresa,
- Zgrušnjavanje prefrontalnog korteksa mozga, koji se razreduje kako starimo, zbog cega nam kognitivne funkcije opadaju,
- Može da zaštiti od srcanih oboljenja,
- Smanjenje potrebe za lekovima za krvi pritisak i hipertenziju, možete pogledati OVDE.
***Put ka sreci: Pet nacina da se osecate bolje ovog trenutka
***Hrana za izbegavanje: 11 namirnica zbog kojih izgledate starije