Kad ka?u da poku?avaju da smanje unos ?e?era u organizam, mnoge ?ene misle na kola?e, ?okolade i kekse u kojima rado u?ivaju. Ipak, ?e?er se nalazi i u mnogim drugim namirnicama o kojima ?esto ni ne razmi?ljamo, pa je mogu?e da kilogrami ne odlaze ?ak i nakon ?to ste se odrekli ?okolade. Pogledajte gde se sve krije ovaj "slatki neprijatelj".
1. U va?em sendvi?u
Znate da majonez ima puno kalorija, pa na sendvi? stavljate puno ke?apa? Ke?ap sadr?i puno soli, ali i ?e?era pa nemojte preterivati!
2. Voda s ukusom
Voda s ukusom zvu?i zgodno i niskokalori?no, ali u stvarnosti ima ?e?era kao i mnogi drugi sokovi. Ako ?elite da izgubite kilograme, u obi?nu vodu stavite nekoliko kapljica limuna, pomorand?e ili limete.
3. Sokovi i ?ejkovi iz prodavnice
osim ako ih niste sami napravili, u ve?ini sokova i ?ejkova koje kupujete u prodavnicama nalazi se velika koli?ina ?e?era. Ne govorimo o pola ka?i?ice ?e?era ve? o koli?ini koja se nalazi u dve kugle sladoleda. Upravo zato, dobro razmisli pre nego ?to kupi? svoj omiljeni sok.
4. Kukuruzne pahuljice
Zapravo, pahuljice uop?te. Mnoge devojke ih jedu za doru?ak, jer smatraju kako je to lagan i niskokalori?an obrok, ali zbog koli?ine ?e?era koje sadr?e bilo bi bolje da ih jedete povremeno, a u svoj doru?ak uklju?ite sendvi? s ?ure?om ?unkom i salatom, kuvana jaja ili gr?ki jogurt i vo?e.
5. Povr?e iz konzerve
Ovo sigurno niste o?ekivali! Mnogi proizvo?a?i povr?a u konzervama u smesu stavljaju i ?e?er! Sve konzerve na sebi bi trebalo da imaju spisak sastojaka, pa lako mo?ete proveriti ho?e li va?e "zdravo povr?e" iz limenke zapravo biti kao desert za va?u figuru.
6. Zdrave ?tanglice
Zdrave ?tanglice ?esto izgledaju kao zdrava zamena za omiljenu ?okoladicu, ali zapravo imaju samo malo ?e?era manje od pravih slatki?a. Ipak, ?esto sadr?e vlakna, ora?aste plodove i su?eno vo?e pa jesu zdravije od ?okoladica, ali ako izbegavate ?e?er, izbegavajte i njih.
7. Dresing za salate
?esto jedete salatu, ali uvek je zalijete "zdravim" prelivom? Imajte na umu da su ovi prelivi ?esto puni ?e?era i soli, pa salatu prelijte obi?nim jogurtom ili kombinacijom ulja i sir?eta.
Izvor: index.hr
Foto: amp2/sxc.hu