Brokoli dijeta vam omogucava da, pored toga što cete "pucati" od zdravlja, smršate cak osam kilograma za deset dana.
Brokoli sadrži dvostruko više vitamina A i C od pomorandže, i uz to mnogo B vitamina, kalcijuma, magnezijuma, mangana, selena, cinka, gvožda i kalijuma. Brokoli ima mnogo vlakana i folne kiseline.
Istraživanja su pokazala da je brokoli povrce s najvecom koncentracijom antikancerogenih supstanci, a to nije sve – jedna šoljica brokule ima samo 44 kalorije.
***Seksi, cvrsti mišici: Najbolja hrana posle teretane
U ovoj dijeti na meniju su i šargarepa, riba, piletina, nemasna govedina (junetina, teletina), raženi hleb, maslinovo ulje, paprika, paradajz i nemasni jogurt ili mleko. So je dozvoljena, ali u ogranicenim kolicinama. Kao meduobrok možete da jedete voce.
U tih deset dana pijte što više vode, bar dva litra dnevno, a dozvoljeni su i nezašecereni caj više puta na dan, kao i kafa maksimalno dva puta dnevno. Prvih šest dana su kljucni za dijetu, a možete da je držite još cetiri dana za maksimalne rezultate, ali nikako preko toga.
Prvi i drugui dan:
Dorucak: 200 grama brokolija, 50 grama raženog hleba, šoljica nemasnog jogurta ili mleka
Rucak: 250 ml nemasne pilece supe, 150 gr piletine, 150 gr kuvanog brokolija
Vecera: 250 gr brokolija sa belim lukom i malo maslinovog ulja, dve šargarepe (sirove ili kuvane na pari)
***Bravo za ljubav! Pet nacina na koje zaljubljivanje poboljšava zdravlje
Treci i cetvrti dan:
Dorucak: 200 gr brokolija i jedna paprika – sirovo ili dinstano na maslinovom ulju sa belim lukom.
Rucak: 100 gr tune ili kuvane piletine, 150 gr brokolija – kuvanog na pari ili dinstanog na luku i maslinovom ulju, dva srednja velika paradajza
Vecera: isto kao i dorucak
Peti i šesti dan:
Dorucak: 100 gr nemasne šunke (po mogucnosti curece ili pilece), 100 gr brokolija (sirovog ili kuvanog na pari), 1 nemasni jogurt
Rucak: 200 gr brokolija (sirovog ili kuvanog na pari), 100 gr nemasnog kravljeg sira, 1 šnita raženog hleba
Vecera: 150 gr nemasne govedine (ili junetine/teletine) kuvane ili pecene bez masnoce, 150 gr brokolija (sirovog ili kuvanog na pari).
***Svakog dana po dve kugle: Smršajte uz sladoled dijetu!
Ovaj kratkotrajni plan ishrane ima mnogo više pozitivnih strana i ovo je stvarno odlicna dijeta za detoksikaciju, koja se posebno preporucuje pušacima za cišcenje organizma od nikotina i ostalih toksina iz cigareta. Brokoli je odlican izvor folne kiseline koja je važna za zdravlje žena.
(zena, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
