Uz više vremena koje provodimo na otvorenom, vece temperature i obilje svežih proizvoda na raspolaganju, leto je savršeno vreme da ojacamo svoj imunitet. Medutim postoji mnogo više stvari na koje treba obratiti pažnju, od toga šta jedete i kako vežbate da biste bili zdravi i fit. Takode vam je potrebna motivacija, a ko ce pre da vam pruži ruku podrške od onog koga volite - i obrnuto? Imati pozitivnu sliku o svom telu ne samo da ima ogroman uticaj na vaše samopoštovanje, vec takode može da igra veliku ulogu u uspehu veze.
Džoj Bauer, nutricionista i zdravstveni strucnjak savetuje kako da parovi ostanu motivisani ove sezone, pa predlaže da krenete od zajednickog kuvanja sve do postavljanja malih ciljeva svake nedelje. Ovo su neki od njenih bezbolnih saveta uz koje cete biti fit u paru.
1. Kuvajte zajedno
Umesto da pokušavate da "umuvate" integralnu testeninu u njegov tanjir kad ne gleda, ucinite "dobre za zdravlje" obroke zabavnim. Najbolje bi bilo da to bude nešto što možete zajedno da pripremate. Pokušajte recimo sa piletinom u zelenoj salati. "Super je jednostavno i dovoljno lagano da posle možete da smažete i mali dezert", kaže Džoj.
2. Preskocite hleb, predite na dezert
Ne dozvolite da vecernji izlasci po restoranima sabotiraju vašu dijetu. Umesto toga, ostanite zdravi i kada jedete napolju tako što cete preskociti hleb i sacuvati kalorije i prostor u stomaku za dezert. Uz ovaj savet Džoj Bauer vidite i sami da ne morate potpuno da izbegavate slatkiše. ***Pravi saveznik zdravlja: Otkrijte sve koristi mocnog manga
3. Napunite kola zdravim grickalicama
Planirate vaš romantican beg ili zajednicko putovanje ovog leta? Vožnja je savršeno vreme da se ojaca veza, ali i za potvrdivanje zdravih navika u ishrani. Konacno se ostavite slanih cipseva i preslatkih cokoladica. Džoj preporucuje da na vaše putovanje ponesete grožde, ceri paradajz, šargarepe, šljive, breskve, rashladene kockice dinje, bademe, lajt kokice i pistace.
4. Znojite se zajedno
Jedan od nacina da ostanemo u dobroj formi i povezani je kroz vežbanje u paru. Ali, ne mislite o tome kao o moranju - pomislite da je to još jedan nacin da provedete vreme zajedno. Pronadite nešto što oboje želite, bez obzira da li je to intenzivan trening, nešto lagano ili pak vožnja biciklom. Možete da šetate zajedno i znajte da nema niceg boljeg od sata zajednicki provedenog kvalitetnog vremena. To je nešto što je svima dostupno", rekla je Bauer. ***Seksi, cvrsti mišici: Najbolja hrana posle teretane
5. Vežbajte na odmoru
Vežbanje tokom letnjeg odmora je nešto što obavezno treba da probate. Znamo da je odmor rezervisan za "opuštanje", ali vežbanje, pogotovo u paru, može da opusti (i zabavi), posebno ako otkrijete šta je najbolje za vas dvoje. Možete da probate sa jogom ili meditacijom, što cak može da vam obezbedi još bolji odmor. "Vežbanje podiže samopouzdanje, obuzdava apetit i pozitivno utice na vaš izbor hrane", smatra Džoj.
6. Krenite malim koracima
Budite realni kao par. Bauer preporucuje da imate nedeljni cilj sa svojim partnerom, te da ga zajedno postignete. Kad ste necemu posveceni kao par lakše cete ostati motivisani. "Mali kontinuirani ciljevi obezbeduju konstantno ohrabrenje, odnosno gorivo za dugorocnu motivaciju", rekla je Džoj. ***Leto samo što nije: Vežbanjem do tela iz snova za samo dve nedelje
