| Z. D.
Kako razlog prole?nog umora po?iva u tome ?to ?ovekov organizam nije sposoban da se naglo prilagodi promenama u atmosferi, a posle zime je jo? i dodatno metaboli?ki iscrpljen, oni koji pate od prole?nog umora mogu da olak?aju tegobe uzimanjem vitamina, minerala i fizi?kom aktivno??u.
Posle duge zime i jednoli?ne ishrane, sunce i naglo otopljenje ?esto donose i prole?ni umor. Prema re?ima lekara, prole?ni umor nije medicinski zna?ajan, ali mo?e da ote?a svakodnevni ?ivot. Kako bi izbegli zdravstvene tegobe, lekari savetuju ve?i unos vitamina i postepeno pove?anje fizi?kih aktivnosti. Obratiti pa?nju na slede?e:
Unos odgovaraju?ih vitamina - vitamin C brzo i efikasno otklanja umor, pa se preporu?uje uzimanje agruma, kivija, ali i paprike i per?una koji su naro?ito bogati ovim vitaminom. Dobre su i namirnice bogate rastvorljivim vlaknima, kao ?to su jabuke, zob i mahunarke.
Dnevni unos gvo??a - neki od simptoma nedostatka gvo??a koji ima va?nu ulogu u izgradnji hemoglobina i ja?anju imunog sistema, jesu ?esta pospanost i lo?e raspolo?enje. Me?ovitom ishranom mo?e da se obezbedi oko 10-30 miligrama gvo??a dnevno. Najbogatiji izvori su d?igerica, meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, zob, gra?ak, smokva. Gvo??e ?e se bolje resorbovati iz hrane uz pomo? vitamina C.
Unos te?nosti - dnevno treba popiti oko dva litra te?nosti. Voda reguli?e probavu i na taj na?in se br?e izbacuju nakupljeni toksini, ?ime se smanjuje i ose?aj umora. Po ?elji, u vodu mo?e da se doda malo limunovog soka, ovaj napitak je dobar za osve?enje. Korisna je i mineralna voda koja gasi ?e? i dovodi u ravnote?u nivo minerala u organizmu, reguli?e varenje i vra?a neophodnu snagu.
Dovoljno sna - protiv prole?nog umora mo?e da pomogne i zdrav san od osam sati i odlazak na spavanje ranije nego obi?no. Ujutru, ?im se probudite, ustanite iz kreveta bez odlaganja, nemojte da se izle?avate bez potrebe.
Redovno tu?iranje - preporu?uje se jutarnje tu?iranje naizmeni?no toplom i hladnom vodom, ali da hladna bude na kraju, a uve?e opu?tanje u toploj kupki sa eteri?nim uljima, koja ?e osve?iti ko?u i povoljno uticati na varenje.
Masa?a - dok ste pod tu?em mo?ete da se izmasirate mlazom mlake vode. Krvotok ?e se ubrzati, a talas pozitivne energije ?e preplaviti telo. Posle tu?iranja istrljajte se sna?no pe?kirom, od nogu nagore.
Dovoljno svetlosti - kad god mo?ete iza?ite u prirodu i u?ivajte u prirodnoj svetlosti koja uti?e na pobolj?anje raspolo?enja i na smanjenje pospanosti. Svetlost tako?e smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost.
?ajevi - jednom do dva puta nedeljno treba o?isti organizam, najbolje prirodnim biljnim ?ajevima. ?aj od sleza i ekstrakt korena masla?ka poma?u pri izlu?ivanju otpadnih materija iz bubrega, a uvin ?aj je odli?an diuretik i ?ista? urinarnog trakta. Listovi i latice ru?e deluju osve?avaju?e i pro?i??avaju organizam - dobri su diuretici i ubrzavaju eliminaciju otrovnih materija.
Alkohol - treba ograni?iti uzimanje alkohola, jer deluje depresivno na centralni nervni sistem, a smanjuje i nivo ?e?era u krvi. Tako?e treba izbegavati kafu, crni ?aj, gazirane napitke i slatki?e.
