Foto-ilustracija: Freedigitalphotos.net / smokedsalmon
Sacuvajte mozak od gubitka pamcenja. Demencija je bolest od koje pati veliki broj ljudi širom sveta, a više od polovine dementno obolelih ima simptome Alchajmerove bolesti. Medutim, kako biste sacuvali sebe od gubitka pamcenja treba preventivno da delujete i da cuvate svoj mozak kroz niz trikova. Evo šta je sve potrebno da biste sacuvali zdravu pamet.
Dodajte cimet u svoj nacin ishrane jer dugotrajno uzimanje ovog zacina (kašika na dan) blokira proizvodnju proteina u mozgu koji dovode do nastanka Alchajmerove bolesti.
Popijte sok od jabuke jer ta navika pojacava proizvodnju hemijskih supstanci u mozgu koje deluju povoljno na ucenje, pamcenje, raspoloženje i pokretnost mišica.
Popijte kafu jer ona deluje kao protivupalna stvar koja može da blokira nakupljanje holesterola u mozgu. Jedna velika studija pokazala je da su muškarci i žene koji su pili tri do pet šoljica kafe dnevno smanjili šanse za razvoj demencije za 65 odsto.
Foto-ilustracija: Foter.com / The Memory Keeper
Družite se više jer istraživanja pokazuju da društveni život može da poboljša vaše kognitivne sposobnosti.
Zaštitite svoj vid jer su oci dobar pokazatelj koliko mozak dobro funkcioniše. Ukoliko sacuvate dobar vid, možete da smanjite rizik od demencije za 63 procenata.
Meditirajte jer to snižava krvni pritisak i smanjuje stres, ali i povecava protok krvi u mozgu. Naucnici veruju da nam duboko razmišljanje o duhovnim stvarima pomaže da zadržimo mentalnu oštrinu.
Mediteranska ishrana je bogata povrcem, ribom, vocem, orašastim plodovima i umerenim kolicinama crnog vina, te može da prepolovi ??rizik od demencije.
(T. Milic / mojezdravlje.ba)
