Nema jednostavnije fizičke aktivnosti od šetnje. Nije vam potrebna
posebna oprema, posebno mesto, vreme, kondicija... Hodanjem samo pola
sata dnevno možete da skinete višak kilograma, smanjite stres i
rasteretite se svih briga.
Ako tokom nedelje nemate vremena da vežbate, odvojte danas bar
pola sata i prošetajte. Videćete kako ova jednostavna fizička aktivnost
može da vas oraspoloži, rastereti briga, ali i da vas oslobodi viška
kalorija ukoliko preterate s hranom za nedeljnim ručkom.
Fizički aktivni ljudi iz iskustva znaju da nakon šetnje ili dobrog
treninga sva negativna energija nestaje. Manje su zabrinuti i
razmišljaju jasnije. Hodanje aktivira gotovo sve kosti u telu i glavne
mišiće. Poznato je, takođe, da podstiče mnoge psihobiološke promene u
organizmu koje utiču na raspoloženje i povećavaju osećaj opšteg
zadovoljstva.
Žustro protiv kilograma
Možda će vas iznenaditi činjenica da, ako žustro hodate 45 minuta na
dan, pet puta nedeljno, za godinu dana možete izgubiti devet kilograma,
ako ne povećavate unos hrane. Gubitak može biti čak i veći ako žustro
hodanje kombinujete s dijetalnim režimom ishrane. Dijeta bez fizičke
aktivnosti dovodi do nepoželjnog gubitka mišićne mase.
Hodači su manje gladni
Mnogi ljudi su u zabludi jer misle da fizička aktivnost stimuliše
apetit i samim tim utiče na povećano unošenje kalorija. Naprotiv,
dokazano je da redovna šetnja ili umereno vežbanje može zapravo da
pomogne u kontroli apetita. U jednom istraživanju je utvrđeno da osobe
koje fizički nisu aktivne unesu dnevno oko 500 kalorija više od onih
koje su umereno aktivne.
Pronađite način da svakodnevno budete aktivni
Većina zaposlenih žena nema vremena ili jednostavno
nije zainteresovana da dnevno provodi po sat vremena u teretani ili u
sali za aerobik. Ali imajte na umu da svaka aktivnost koja angažuje
mišiće koristi telu i duhu! Pronađite način da svakodnevno budete
aktivni. Na primer, ukoliko vozite auto, parkirajte ga dalje nego obièno
i ostatak puta preðite peške. Ne koristite lift, za vaš organizam je
mnogo blagotvornije ako idete stepenicama. Igrajte sa svojom decom,
idite u duge šetnje sa svojim psom.
