Dolazi sezona gripe i prehlade, stoga bi bilo dobro da imate na umu što sve pomaže u očuvanju i jačanju imunološkog sustava.
Neka vam stopala budu na prvom mestu
Nedavno objavljena studija otkrila je da rizik od prehlade možete
smanjiti za čak 67 posto ako pazite da vam stopala budu topla. Naprimjer
nosite termo čarape.
Moć breskve
Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u
narandžama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija.
Tačnije, visok procenat vitamina C ubrzava liječenje virusnih infekcija
za čak 25 posto. Razlog? Vitamin C jača osjetljivo tkivo sluznice nosa i
grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost
stanica imunološkog sustava pri uništavanju bakterija.
Pišite dnevnik
Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno, to
će vam pomoći da ostanete zdravi. Razlog? Stres uništava imunitet, a
izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje.
Vježbanje
Hodanje, dizanje tegova, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i
bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od
prehlade za 50 posto.
Grgljanje slane vode
U nedavnom istraživanju japanski naučnici su utvrdili da grgljanje
slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može smanjiti rizik od virusnih
infekcija. Dovoljno je staviti pola kašičice soli u dva decilitra tople
vode.
Nađite vremena za druženje s prijateljima
Ljudi koji se svakodnevno druže s prijateljima imaju čak 75 posto manji rizik oboljeti od virusnih infekcija.
Precrtajte prženu hranu
Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti
imunološki sistem. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim
proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju prije kupovine.
Probajte bez tableta protiv bolova
Tokom sezone gripe i prehlade probajte da izbacite tablete protiv
bolova, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv
klica.
Popijte čaj i to crni
Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šoljice crnog čaja
proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji
uništavaju viruse.
Pranje ruku
Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripe, stoga tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.
Gledajte omiljenu seriju
Sjedenje pred televizijom nije uvijek gubljenje vremena. Utvrđeno je
da gledanje omiljene serije smanjuje razinu stresa i ujedno smanjuje
rizik od prehlade za nevjerojatnih 80 posto.
Dan počnite doručkom
Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.
Držite ruke dalje od lica
Ako se držite ovog jednostavnog savjeta, mogli bi smanjiti rizik od
prehlade ili gripe za nevjerovatnih 47 posto, piše ivillage.com.
