Koliko ste puta culi savete koji obecavaju duži život? Medutim, veliki broj tih saveta baš i nije istinit, a neke od njih trebalo bi cak i izbegavati u širokom luku. Prestanite da pijete kafu
Verovatno ste culi kako nekoliko šoljica kafe na dan može biti loše po zdravlje, ali istraživanje objavljeno u casopisu "New Egland Journal of Medicine" dokazuje potpuno suprotno. Rezultati 14 godina dugog istraživanja pokazali su kako su muškarci i žene koji su dnevno pili dve do tri šoljice kafe, a nisu pušili, imali 10, odnosno 13 odsto manju smrtnost u poredenju sa ispitanicima koji nikada nisu ili su jako retko pili kafu.
Muškarci i žene koji su pili jednu šoljicu kafe na dan imali su smrtnost manju za šest, odnosno pet, odsto.
Prema recima istraživaca, više kafe znaci manji rizik od moždanog udara, dijabetesa i srcanih i respiratornih bolesti.
Medutim, trebalo bi pripaziti na sve ostalo što stavljamo u kafu poput mleka i šecera jer te dodatne masnoce i šecer mogu eliminisati zdravstvene prednosti kafe.
Svake noci spavajte osam sati
Iako istraživanja pokazuju kako spavanje šest ili više od devet sati tokom noci podiže nivo smrtnosti, prema recima doktorke Šelbi Haris, cinjenica je da svako ima razlicite potrebe za spavanjem.
Zato, ako se sami od sebe probudite nakon šest i po sati sna, prisiljavanje da odspavate još koji sat nece vam produžiti život.
Smanjite indeks telesne mase
Prema studiji objavljenoj u casopisu „Journal of American Medica Association“, pokoji kilogram viška mogao bi da produži dužinu života. Odrasle osobe s indeksom telesne mase koji ih stavlja u grupu onih sa viškom kilograma, ali ne gojaznih, a to je indeks izmedu 25 i 29.9, imale su šest odsto manji rizik od smrtnosti.
I dok indeks telesne mase nije uvek tacna mera za zdravstvene rizike, registrovani dijabeticar Džen Bruer kaže da ako dodatna težina dolazi iz mišicne mase, verovatnije je da ce osoba imati niži nivo holesterola i bolji odnos dobrog i lošeg holesterola.
Uzmite jedan aspirin dnevno
Smatra se kako uzimanje jednog aspirina dnevno omogucava duži život i u odredenoj meri sprecava srcani i moždani udar. Medutim, prema recima doktorke Nis Goldberg, ako ste zdrava cetrdesetpetogodišnja žena, možda necete ni primetiti razliku. Medutim, svakodnevno uzimanje aspirina može dovesti do krvarenja, alergija i problema sa želucem.
Dnevno popijte osam caša vode
Smatra se kako je upravo ta kolicina vode potrebna organizmu. Medutim, studija koju je sprovela Medicinska škola Darmut iz Hanovera 2002. godine, otkrila je kako jednostavno ne postoji „magican broj caša“ vode koje je potrebno popiti svaki dan. Osim toga, tecnost se ne mora u organizam unositi iskljucivo putem vode. Biljni cajevi i prirodni sokovi dobar su izvor hidratacije, ali treba izbegavati gazirane sokove. Voce i povrce su još zdraviji nacin unošenja tecnosti u organizam.
Mleko je zdravo za telo
Uvredeno je mišljenje da pijenje caše mleka na dan održava kosti zdravima i sprecava povrede. Medutim, dvanaestogodišnja studija koja je sprovedena na Harvardu otkrila je kako žene koje mleko piju tri puta na dan slome više kostiju nego žene koje piju manje od jedne caše mleka nedeljno. Cinjenica je da kosti jakima cini kalcijum koji se, osim u mleku, nalazi i u zelenom povrcu, mahunarkama i vitaminu D.
Pijte manje alkohola
Jedna caša vina na dan ne samo da blagotvorno deluje na srce, vec i produžava život. Naucnici sa Univerziteta Teksas u Ostinu otkrili su kako umereno pijenje, kao što je mala caša vina dnevno, smanjuje mortalitet u srednjoj i starijoj životnoj dobi. Doktori kažu da je to zato što su srcane bolesti vodeci uzrok smrtnosti kod žena, a vino sadrži antioksidanse, koji sprecavaju ozbiljne bolesti.
Pijte multivitamine
Iako multivitamine pije gotovo polovina odraslih osoba, studija koju je 2011. sproveo Women's Health, otkrila je kako žene koje piju multivitamine ne žive duže u porešenju sa ženama koje nutrijente dobijaju samo iz hrane. Jedino su dodaci sa kalcijumom povezani s manjom stopom smrtnosti pa tako osobe koje piju kalcijum ima smrtnost od 37 posto, a taj postotak kod osoba koje ih ne piju iznosi 43 posto. Zato je, prema recima naucnika, vitamine i minerale najbolje uzimati direktno iz voca i povrca.
