Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/marin
Svakog jutra vaša stopala i noge izgledaju uobicajeno. Medutim, do kraja dana su veoma otecena i jedva cekate trenutak kada cete skinuti cipele. Zašto se to dešava i šta možete da preduzemete?
Otekline, odnosno edemi, stvaraju se jer se tecnost nakuplja u tkivu, a citav proces posledica je otežanog krvotoka i limfe. Otecenost stopala se posebno javlja leti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod uticajem sunca i vrucine šire krvni sudovi i kapilari.
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/Michal Marcol
Evo šta bi trebalo da radite ako vas muci natecenost stopala i nogu:
Smanjite unos soli – So doprinosi zadržavanju tecnosti.
Stavite noge u povišen položaj – Lezite na leda, podignite noge na neku cvrstu podlogu i ostanite u tom položaju barem desetak minuta. Ponovite barem tri puta dnevno.
Redovno vežbajte – Trening popravlja cirkulaciju.
Skinite višak kilograma – Prekomerna telesna težina usporava cirkulaciju telesnih tecnosti i dodaje pritisak na vaše vene.
Izbegavajte duge periode sedenja – Otprilike svaka dva sata ustanite i prošetajte kratko.
Pazite na lekove – S lekarom porazgovarajte o terapiji koju koristite. Odredeni lekovi mogu da doprinesu otecenosti.
U krajnjem slucaju – Posetite lekara ako se otok ne smanjuje, a prati ga kratak daha i naglo gojenje ili u slucaju da nadustost pocinje da pravi oštecenja na koži.
