Posle letnje, na red dolazi jesenja depresija. Da li ste joj skloni? Ako vam ovih dana nedostaje sunce, spava vam se ili ste neraspoloženi, onda patite od ove "boljke". To ipak ne treba da vas brine, jer je u pitanju privremena melanholija a ne klinicka depresija. Saznajte kako da je pobedite. Jesenja depresija je više melanholija nego klasicna depresija. U prevodu, ništa strašno!
Nemacki psiholog Ridiger Šmit-Hom navodi nekoliko uzroka koji dovode do jesenje depresije. Prvi je psihološki, jer vecina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Razlozi su evolucione i genetske prirode.
Fiziološki uzroci su komplikovaniji. Radi se o tome da ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovodi manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina, hormona srece, te povecava nivo melatonina, hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i nocnog ritma našeg tela.
Kako da pobedite ovo stanje:
- Strucnjaci preporucuju da se što više izlažete dnevnom svetlu. I kroz oblake sunce daje dovoljno energije da podstakne rad hormona srece.
- Unosite što više vitamina D (najviše ga ima u ribi).
- Podignite roletne, razmaknite zavese. Osvetljeni prostor pozitivno deluje na raspoloženje.
- Vežbajte svaki dan. Bilo koja vrsta aktivnosti donosi zdravlje i dobro raspoloženje.
- Citajte, bavite se kreativnim radom, slušajte dinamicnu muziku.
- Za kraj ostavljamo najbolji lek, a to je osmeh.
