Letovanje se bliži, a vi želite što bolje izgledati u kupaćem kostimu. Još uvek nije kasno da zablistate, pa vam stoga donosimo pet jednostavnih saveta uz koje ćete lakše postići željeni izgled.
Izbegavajte brze dijete
Bez obzira na obećavanje čudesnih rezultata, brze dijete neće vam obezbediti dugoročno rešenje kad je reč o gubitku kilograma. Zbog stroge restriktivne prirode ove dijete nas navode da žudimo za slatkišima, masnom i nezdravom hranom, zbog čega neretko odustajemo od dijete nakon čega brzo vratimo izgubljene kilograme, te im dodamo još koji kilogram više.
Planirajte unapred
Svaki obrok isplanirajte unapred kako biste se osigurali da jedete zdravo. Zahvaljujući planiranju na vreme ćete se pobrinuti da nabavite sve namirnice potrebne za spremanje zdravog obroka.
Nemojte preskakati obroke
Redovni obroci važni su za stabilizaciju nivoa šećera u krvi, što će vam omogućiti da prepoznate prirodni osećaj gladi. Na ovaj način ćete izbeći prejedanje.
Jedite polako
Nije teško jesti polako, no možda će vam ipak trebati vremena da usvojite ovu naviku. Za početk uzimajte manje zalogaje, žvaćite polako, odložite pribor za jelo između zalogaja, te pokušajte jesti sporije od svih koji s vama sede za trpezarijeskim stolom.
Izvor: Life Content, Đ.S.
