07. 06. 2014. 18:00h | menshealth.rs| foto: rogersonchiropractic.com
Mnogi znaju da pri povredi nekog od zglobova na telu treba da se stavi led ili hladne obloge, sa ciljem da se spreci pojava ili dalji razvoj oteklina. Medutim, mnogi ne znaju koliko vremenski dugo treba držati led ili hladnu oblogu na povredenom delu tela i kako zapravo led deluje na suzbijanje otoka.
Povredeni deo tela treba hladiti da dode do smanjenja bola (2-3 minuta)
Savete koji je David Berman napisao za My Fit Tribe portal je zapoceo sa malim eksperimentom, a cilj je bio ustanoviti koliko dugo je optimlano držati led ili hladnu oblogu na mestu gde se je pojavio otok.
Ukoliko ste u prilici možete i vi da izvedete ovaj eksperiment, a potrebno je da uzmete led i stavite ga na jednu od svojih butina i držite jedan minut. Nakon isteka jednog minuta pogledajte vašu kožu. Trebalo bi da bude bela tj. blanširana.
Zatim, stavite led na drugu butinu i držite 5 minuta. Nakon 5 minuta, skinite led i opet pogledajte vašu kožu. Koje je boje sada vaša koža? Kod vecine ce biti crvene boje. Ako je vaša koža pocrvenela nakon 5 minuta ledene obloge, onda samo zamislite koja bi bila boja nakon 20 minuta.
Šta se zapravo tu dešava?! Kada pocinjete sa hladenjem kože, reakcija tela je da sužava krvne sudove i to se dešava u relativno kratakom periodu. Kod vecine je to nakon 1-2 minuta. Rezultat toga je belina na vašoj koži.
Medutim, nakon nešto dužeg hladenja kože, telo pocinje da reaguje proširivanjem krvnih sudova sa ciljem da pošalje što više krvi tom delu kako bi se sprecilo oštecenja kože i tkiva.
Kada ste povredeni, skloni ste da ne pomerate i ne izvodite pokrete sa povredenim delom tela. Rezultat toga je da ne pokrecete mišice na tom delu. Bez tih pokreta mišica može se stvoriti "bazen" krvi što može dovesti do povecanja otekline.
Led se najbolje koristi za ublažavanje bolova. Kada se ublaži bol, mišici na povredenom delu mogu da se opuste i vi ste onda u stanju da pokrecete vaše zglobove i mišice, cak i ako se radi i o malim pokretima. Opuštanje mišica poboljšava cirkulaciju.
Dakle, koliko dugo? Povredeni deo tela treba hladiti dovoljno dugo da dode do smanjenja bola, ali ne dovoljno dugo da se pojavi crvenilo na koži. Za vecinu ljudi je to 2 do 3 minuta hladenja je sasvim dovoljno za postizanje ovog efekta. Nakon 2 do 3 minuta potrebno je skloniti hladni oblog i pokušati sa jednostavnim i bezbolinim pokretima povredenog podrucja.
Potom sacekajte da se vaša koža vrati u "normalnu" temperaturu, a nakon toga možete ponoviti postupak hladenja onoliko puta koliko mislite da je potrebno.
