06. 06. 2014. 20:00h | 24sata.rs| foto: dailymail.co.uk
Ukoliko želite da se oslobodite suvišnih kilograma, obroci u kasnim nocnim satima se nikako ne preporucuju. Pošto je noc vreme za odmor, naš organizam je naviknut da sporije vari hranu, jer se tada mnogo manje trošimo. Ipak, gladovanje je jednako loše kao i nezdrava hrana. Izbegavanje obroka može poremetiti san, ali i metabolizam.
Malo piletine ili tunjevine uvece nece škoditi
Poslednji vecernji obrok trebalo bi da bude barem dva do tri sata pre spavanja, ali cesto ostajemo budni do kasno u noc, pa onako gladni posustajemo i posežemo za cokoladom ili visoko kaloricnim sendvicem.
"To nikako ne preporucujem, ali zato na brzinu možete da pripremite cokoladno mleko sa ekspandiranim pirincem ili obicno mleko u koje dodate kakao i ekspandirani pirinac", objašnjava nutricionista Gordana Ðordevic.
Ukoliko vam se jede nešto slano, i tu imate izbor.
"Za slanu varijantu najbolji izbor je tunjevina u kombinaciji sa povrcem kao što je zelena salata, sveža paprika, krastavac. To možete da jedete bez griže savesti", kaže doktorka Ðordevic.
Uvece možete da jedete i razne nemasne proteine, kao što su riba, belo meso ili posni sir, kao i bilo koje sveže povrce.
"Kada niste mnogo gladni, odlican izbor pred spavanje je i jedna caša mleka", tvrde nutricionisti sa sajta Zdrava hrana.
