Foto: Profimedia
Rešite se „pomorandžine kore“ na butinama, donjem delu leđa i stomaku…
Dobre navike u odlučnoj borbi protiv celulita
Preporučenih osam do deset čaša dnevno ne morate baš bukvalno shvatiti, jer mnoge namirnice sadrže dovoljno vode da bi vaše telo bilo hidrirano. Pored obične vode koju treba da pijete u što većoj količini, preporučljivo je da unosite jabuke, krastavac ili grejpfrut. Na taj način snizićete indeks telesne mase i smanjiti obim svog struka.
Povrće jakih boja bogato je vitaminom C, a upravo on je značajan za dragoceni kolagen koji vašu kožu čini čvrstom. Ako se njegova količina smanji, koža će izgubiti elastičnost, što dovodi do lakšeg stvaranja celulita. Preporučena dnevna doza vitamina C je do 75 miligrama.
Namirnice koje se sastoje od obrađenih žitarica, a sadrže i šećer, poput belog hleba na primer, pokreću skok insulina u telu. Insulin šalje signale telu da masti treba da čuva, umesto da ih troši. Zato su mnogo bolji izbor integralne žitarice koje bi trebalo da jedete kad god je moguće, bilo da se radi o integralnom hlebu ili musliju i kašama od žitarica, jer one imaju puno vlakana i ne uzrokuju nagli skok insulina.
Žene koje se generalno zdravo hrane imaju manje celulita, a jedan od razloga za to je što u organizam ne unose mnogo soli i šećera. Šećer se skladišti u masnim ćelijama i one se onda šire, dok so zadržava tečnost u organizmu što celulit čini još gorim. Zato uz film, umesto da grickate čips, napravite novu vrstu grickalice - presno povrće (šargarepa, krastavac, paprike…) uz umak od humusa.
Kardio trening najbrži je način da sagorite masne naslage i smanjite celulit. Bilo da je u pitanju vožnja bicikla, trčanje, zumba ili aerobik, bitno je samo da aktivirate mišiće i da se što više znojite.
Kofein je često jedan od glavnih sastojaka anticelulit krema i zaista je vrlo delotvoran u otpuštanju masnoća iz naslaga i zatezanju kože. Proverite koncentraciju kofeina u kremi pre nego što je kupite - rezultate daju one sa pet odsto ovog sastojka.
Retinol je oblik vitamina A koji smanjuje prisutnost slobodnih radikala odgovornih za razgradnju kolagena. Retinol pomaže u održavanju glatke kože i čini izbočine celulita manje vidljivim. Za najbolje rezultate koristite retinol kremu s dodatkom vitamina A, C i E.
Masaža daje najbolje rezultate kad je reč o borbi protiv celulita. Trenjem možete privremeno omekšati kvržice, a masaža istovremeno pomaže stimulišući cirkulaciju i izbacivanje viška vode. Masažom se takođe povećava upijanje kreme pa je samim tim i njen učinak veći.
1. Priprema
Nanesite ulje ili kremu od stopala do kolena kako biste poboljšali protok krvi kroz vene i kapilare. Svaki deo noge masirajte barem minut.
2. Štipanje
Štipajte prstima manja područja, ali i veća poput bokova, bedara i stomaka. Tako ćete ukloniti nagomilane toksine.
3. Masiranje šakama
Šakama gnječite mesta na kojima imate celulit. Jačim stiskanjem razbićete masne naslage, pa će se i metabolizam bolje boriti protiv njih.
4. Uvrtanje
Opustite mišiće. Uhvatite delove kože rukama kao da cedite veš. Na ovaj način masirajte bedra i problematična područja na bokovima.
5. Završnica
Završite masažu snažnim glađenjem od stopala prema gore. Tako se podstiče protok nakupljenih masnoća.
