23. 06. 2014. 12:00h | Pressonline| foto: goldengateobgyn.org
Veliki broj žena ima problem sa podbratkom kojeg bi želela da se reši. Srecom, rešenje postoji i to ne mora da bude nož. Potrebna je samo upornost u svakodnevnom vežbanju, koje je lako i kratko traje.
Istežite vrat i gurajte glavom ruke za jace mišice
Pocnite sa masažom - Masaža je jedan od najefikasnijih i najjednostavnijih nacina da se rešite dosanih naslaga ispod brade. Nije vam potrebno mnogo vremena, umeca niti napora. Prvo prstima lupkajte kožu ispod brade, a onda prstima povlacive od vrata ka bradi. Dok to radite, namestite vilicu tako da vam donji zubi prelaze preko gornjih, dakle isturite donju vilicu. Radite ovo oko 5 minuta ujutru i isto toliko uvece prilikom nanošenja hidratantne kreme.
Zategnite mišice - Masaže pomažu, ali da bi podbratak bio lep i mladalacki, potrebno je i aktivirati mišice. Jedan od nacina jeste vežba koja se za to najcešce preporucuje. Potrebno je da jako otvorite usta, donju usnu "razvucite" preko donjih zuba, pa vilicu pomerajte gore-dole. Ovo ponovite oko 15 puta za pocetak, kasnije možete da povecate broj ponavljanja.
Poljubite plafon - Još jedna izuzetno popularna i efikasna vežba, koja takode ne oduzima mnogo vremena. Možete da stojite ili da sedite, bitno je samo da je kicma ispravljena. Glavu nagnite unazad tako da gledate u plafon, i da osetite kako vam se mišici ispod brade istežu. Zatim napucite usne, kao da želite da poljubite plafon, i ostanite u tom položaju pet sekundi. Dok ovo radite, potrudite se da ostali mišici lica budu opušteni.
Vežba otpora - Palac jedne ruke stavite na vilicnu kost, tacno na mestu gde se ona savija i krece gore, ka uhu. Kažiprst iste ruke stavite na to isto mesto sa druge strane. Tako ce vaša ruka napraviti luk, na koji glava može da se oslanja. Zatim lagano i kontrolisano krenite da gurate glavu i vrat ka ruci, oslanjajuci tako celu glavu. Pritisak ne treba da bude jak, ali morate da osetite da su se mišici aktivirali. Da bi vežba bila efikasna, potrebno je da ostanete u ovom položaju najmanje 10 minuta. Ako ne možete 10, izdržite barem dva puta po pet.
