Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
Ako već možete da birate termin kada ćete vežbati onda je moja preporuka svakako jutarnje vežbanje. Za to postoji mnogo razloga naročito ako imate za cilj da smanjite svoju telesnu masu, odnosno da smršate.
Jutarnje vežbanje pomaže da smršate brže! Zašto je to tako?
Činjenice govore da vežbanjem ujutro na prazan stomak ili sa laganim obrokom počinjemo sagorevanje masti čak 50odsto brže. Najveće zasluge idu spavanju i niskom novou glikogena koji je ujutro na najnižem nivou u organizmu čoveka.
Pošto je glikogen izvor energije koji prethodi sagorevanju masnih naslaga jasno je da smo jutarnjim vežbanjem praktično doskočili prirodi i našem telu, skratili smo vreme koje je potrebno da se masti uključe u razgradnju i time postali u velikoj meri produktivniji i efikasniji.
Ovaj termin vežbanja naročito je dobar za one koji imaju problem sa viškom kilograma ali i za one koji imaju problem sa motivacijom. Ovi prvi jer će jutarnjim vežbanjem evidentno brže i na neki način lakše smršati, dok oni kojima je motivacija za trening slaba tačka jutarnjim vežbanjem gube mogućnost izgovora tipa, iskrslo mi nešto, ne stižem ili slično…
