30. 06. 2014. 20:00h | net.hr| foto: ct.gov
Dobro spavate i zdravo se hranite, pa zašto ste onda stalno bolesni? Možda ce vas iznenaditi da se odgovor oslabljenog imuniteta krije u nekim od sledecih aktivnosti. 
Promenite neke od navedenih loših navika i možda ce vam biti bolje
Preskacete dorucak - Ovo ste sigurno vec sto puta culi: dorucak je najvažniji obrok u danu. Medutim, dorucak ne igra ulogu samo u podizanju energije i podsticanju metabolizma, vec ima veliki znacaj za opšte zdravlje.
Preko 60 odsto antitela koja se bore protiv infekcija nalaze se u crevima, pa je izuzetno važno zadržati zdrav sistem za varenje. Dorucak je idealno vreme da se napunite probioticima, prijateljskim bakterijama koje povoljno uticu na želudac i probavni trakt.
Burno reagujete - Svi imamo trenutke kada mislimo da nam ništa ne ide od ruke. Ali ako izgubite živce svaki put kada vas nešto frustrira, to utice na vaš organizam mnogo više od svakodnevnog stresa.
Povecan nivo kortizola povecavaj nivo šecera u krvi i smanjuje moc imuniteta. Posledice takvih reakcija mogu potrajati i danima. Zato, kada vas sedeci put nešto nervira, dubioko udahnite i pokušajte da se smirite. Bice to dobitna kombinacija na više nivoa.
Ne vežbate - Necete se šetati u kupacem kostimu cele godine, ali to ne znaci da ne bi trebalo da vežbate. Vežbanje nije bitno samo zbog linije. Osim ociglednog sagorevanja kalorija, svakodnevna vežba jaca imuni sistem u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija.
Vežbanje tera bakterije iz pluca, što smanjuje mogucnost oboljenja. Osim toga, pomaže da antitela i bela krvna zrnca bolje cirkulišu kroz telo i brže teraju potencijalne bolesti. Povecanje telesne temperature usled vežbanja pomaže u prevenciji razmnožavanja bakterija.
Zaražene površine - Verovatno koristite mobilni telefon više nego što biste hteli da priznate. A da li ste znali da je površina vašeg mobilnog prljavija od WC šolje? Površine na kojima se zadržavaju virusi najcešce su one koje najcešce diramo.
Pre nego što napustite kupatilo operete ruke, pa neka vam tako u naviku prede i brisanje površina dezinfekcijskim maramicama. Pripazite na tastature, miševe, kvake, decje igracke, daljinske upravljace, telefone...
Neplanirani meduobroci - Pre rucka ili vecere svi operemo ruke, ali šta je s neplaniranim meduobrocima? Ako stavite nešto u usta pre nego što ste oprali ruke sasvim sigurno ce doprineti da nešto bakterija unesete u usta. Kontakt ruku s licem smatra se krivcem trecine svih uzroka gripa. Takode, podsvesno dodirivanje nosa ili usta može širiti bakterije. Zato, kada sledeci put odlucite da oslonite glavu na dlan, razmislite opet.
