Za kompjuterom u današnje vreme ljudi provode dosta vremena, hteli ili ne, iz hobija ili uz rad , ali svakako da predugo sedenje za računarom nije dobro niti za kičmu, a i naslage u predelu stomaka se gomilaju upravo sedenjem. Neki provode i po nekoliko sati, neki pak puno radno vreme, a i da ne pomisle da to neminovno škodi zdravlju. Savremeni način života i nova tehnička dostignuća pružaju komforniji život , ali u isto vreme škode zdravlju. Automobil, mobilni telefon, daljinski upravljač, lift i pokretne stepenice štede nam vreme, ali nas u isti mah lišavaju važne aktivnosti..kretanja... Računari su danas neizbežni , mnogi poslovi se više ne mogu obaviti bez njih .. a kakve ćemo posledice imati što se zdravlja tiče i šta preduzimamo da bi smo ih sprečili? Kada dugo sedimo dolazi do istegnuća leđnih mišića i slabi se muskulatura , a vremenom dolazi i do promene u tonusu, Samim tim , čovek više ne može da održi pravilan položaj tela ni kada ustane i počne da hoda..Vremenom dolazi do trajnih promena u statici tela , tj. do trajnih promena u statici tela odnosno do lošeg telesnog držanja, što za posledicu ima promene u radu kardiovaskularnog i respiratornog sistema, kao i unutrašnjih organa. Prve negativne posledice javljaju se na koštano mišićnom sistemu i to kada se jave bolovi u vratu i leđima, ali i u zglobovima ruku i nogu. Problemi se mogu javiti bez obzira u kojoj ste životnoj dobi. Degenerativne promene koje inače počnu da se dešavaju na kičmenom stubu čim se završi rast, bivaju izraženije, ako čovek mnogo vremena provodi u pasivnom sedećem položaju. Ukoliko se pritom sedi i u neadekvatnoj i neudobnoj stolici i sa loše podešenim ekranom, previsoko ili pod lošim uglom, dolazi do naprezanja mišića. Promene u ručnim zglobovima nastaju kod ljudi koji mnogo koriste tastaturu ili miša u radu. Bolovi mogu biti tajni , snažni , dugotrajni , a ponekada i praćeni trnjenjem ili potpunim gubitkom osećaja u tom delu ruke. Bolovi u kukovima i kolenima takođe mogu da budu posledica dugotrajnog sedenja , naročito ako je stolica neadekvatna. Dugotrajan boravak u lošem položaju dovodi do gtrajnog skraćenja mišiuća , što će se negativno odraziti i na hod ..Jedini spas je kretanje. Ublažiti posldice sedenja za računarom možete jedino kretanjem. Pored prilagođavanja položaja stolice i visine i udaljenosti kompjuterskog ekrana, obavezno treba praviti pauze u radu na svakih 45 do 60 minuta.... Vrlo je korisno ustati , prošetati se, potegnuti se i gledati neko vreme kroz prozor,najbolje u zelenilo. Redovna fizička aktivnost, šetnja, rekreativno bavljenje sportom, masaža i razni oblici relaksacije mogu ublažiti štetu od dugog sedenja za računarom i sprečiti trajne posledice po zdravlje...
