Iako je smanjivanje unosa hrane, pametnije biranja namirnica i vežbanje još uvek kljucno za uspešno i zdravo mršavljenje – pojedine namirnice mogu nam pomoci da dodatno ubrzamo gubitak kilograma. 
Tamna cokolada
Jedno istraživanje je pokazalo da su odrasle osobe koje su svakodnevno jele umerene kolicine cokolade bile, u stvari, dosta mršavije od osoba koje su izbegavale cokoladu, cak i u situacijama kada su zbog te cokolade konzumirali više kalorija i vežbali isto kao i osobe koje nisu jele cokoladu. Birajte cokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa – što tamnija to bolje!
Jaja
Jaja su jedan od najboljih izvora proteina na ovoj planeti. Ona sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje telu trebaju da bi izgradilo mišicno tkivo, a što veca mišicna masa, to vam je brži metabolizam i to više trošite kalorija, cak i u stanju mirovanja.
Susam i semenke lana 
Istraživanja su pokazala da fitohemikalije lignani koje se nalaze u ovim semenkama pojacavaju sagorevanje masnoca povecavajuci izlucivanje jetrenih enzima koji razgraduju masne celije.
Mnoga istraživanja dokazala su da proteini i esencijalne masne kiseline ubrzavaju metabolizam, a ove semenke obiluju njima. One su i bogat izvor minerala i vlakana.
Protein surutke 
Piti frape ili sveže pripremljen sok od voca ili povrca može itekako pomoci u sagorevanju masnoca, sve dok sadrži protein surutke (whey protein). Najnovija istraživanja pokazuju da ovaj dodatak ishrani podstice hormone sitosti. Uz to protein surutke sadrži i aminokiselinu leucin koja gradi mišice.
Žuta paprika 
Mnogo ljudi nije ni svesno da im fali vitamina C, a jedna žuta paprika ima cak 341 miligram, što je otprilike tri i po puta više od jedne velike pomorandže. Telu je vitamin C potreban da bi stvaralo karnitin, koji pomaže mišicima da koriste masne naslage za energiju, pa tako i podstaknu metabolizam da brže radi.
Kikiriki 
Ovo orašasto voce bogato vlaknima ne samo da ce pomoci smanjiti ukupni unos kalorija vec vam može pomoci i da ih brže sagorite!
Kikiriki izaziva jaku termicku reakciju, što znaci da njegovo varenje, u stvari, sagoreva kalorije.
View the original article here
