Izvor: webmd.com
Ideja "reverzije" dijabetesa tipa 2 promenom na?ina ?ivota je veoma privla?na. Ta?no je da ve?banje i zdrave navike u ishrani treba da budu deo svakog metoda le?enja dijabetesa i mogu da daju odli?ne rezultate.
Ali ne radi se samo o tome. Ponekad te navike mogu da preokrenu tok dijabetesa, ali to zavisi od ozbiljnosti bolesti, koliko dugo je imate i va?ih gena.
Mitovi i neistine
Mit je da se kod dijabetesa tipa 2 radi samo o na?inu ?ivota ili gojaznosti.
Istina, ve?ina ljudi sa dijabetesom tipa 2 ima vi?ak kilograma ili je gojazna, ali i mr?ave osobe mogu da obole od dijabetesa tipa 2.
Isto tako, "ne dobija svaka gojazna osoba dijabetes. Oni koji je je dobiju imaju genetsku predispoziciju za to", ka?e dr Jehuda Hendelsman, biv?i predsednik Ameri?kog udru?enja klini?kih endokrinologa.
Ne radi se samo o genima ili samo o na?inu ?ivota. Oba faktora su bitna i uti?u jedan na drugog.
"Izreka ka?e da geni pune pi?tolj a na?in ?ivota povla?i okida?", ka?e dr En Olbrajt, direktorka divizije za dijabetes Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
Zbog te veze izme?u gena i na?ina ?ivota, sama dijeta i ve?banje nisu garantovani "lek" za svakoga sa dijabetesom tipa 2.
Tako?e je va?no ?ta smatrate pod "reverzijom" dijabetesa tipa 2. Ako to zna?i da vam vi?e nisu potrebni lekovi da biste kontrolisali nivo ?e?era u krvi, to je mogu?e uz mnogo truda i posve?enosti.
Me?utim, ako mislite na eliminisanje ?tete koju je dijabetes naneo va?em organizmu, onda je to manje verovatno.
Naravno, nema ni?eg lo?eg u tome da se poku?a, a to donosi mnogo potencijalnih prednosti. Samo treba da imate realisti?ne ciljeve da bi te promene trajale.
?ta je potrebno?
Gubitak vi?ka kilograma vam mo?e pomo?i da imate bolju kontrolu nad ?e?erom u krvi. Za neke osobe ?e to zna?iti uzimanje manje lekova ili, u re?im slu?ajevima, potpun prestanak uzimanja lekova.
To treba da bude dugotrajna promena.
"Izraz ,reverzija’ se koristi kada nekome vi?e nisu potrebni lekovi, ali da bi tako i ostalo morate da se uklju?ite u program promene na?ina ?ivota. To je deo le?enja", ka?e Olbrajtova.
Stru?njaci preporu?uju gubitak 5 do 10 odsto telesne te?ine i postepeno ve?banje dok se ne do?e do 150 minuta nedeljno kako bi se usporio ili zaustavio razvoj ove bolesti.
Ako niste ni blizu tolikom obimu ve?banja, po?nite tamo gde ste i postepeno produ?avajte.
"Ako ve?i deo dana sedite, pet ili deset minuta ?e biti odli?no", ka?e Olbrajtova. "Hodajte do po?tanskog sandu?eta. Radite ne?to ?to vas tera da se kre?ete, znaju?i da vam je cilj 30 minuta dnevno tokom ve?eg dela nedelje."
U jednoj studiji su osobe sa dijabetesom tipa 2 ve?bale 175 minuta nedeljno, ograni?ile unos kalorija na 1.200 do 1.800 dnevno i jednom nedeljno i?le na savetovanje i edukaciju o tim promenama na?ina ?ivota. U roku od godinu dana, ne?to preko 10 odsto u?esnika je moglo da prestane da uzima lekove za dijabetes ili je pobolj?alo zdravstveno stanje do ta?ke gde nivo ?e?era u krvi vi?e nije bio u rangu dijabetesa, ve? je klasifikovan kao predijabetes.
Rezultati su bili najbolji kod onih koji su izgubili najvi?e kilograma ili koji su zapo?eli program sa manje ozbiljnim ili tek dijagnostifikovanim dijabetesom. Izme?u 15 i 20 odsto ovih osoba je moglo da prestane da uzima lekove za dijabetes.
Da li dijeta i ve?banje uti?u pozitivno na dijabetes zavisi od genetike i toga koliko dugo imate ovu bolest. Ako promenite na?in ?ivota a dijabetes nastavlja da se razvija, to nije va?a gre?ka, ka?e Olbrajtova.
"?to ranije u toku bolesti promenite na?in ?ivota, ve?e su ?anse da zaustavite njen dalji razvoj", ka?e ona.
Cilj je da budete u najboljem zdravlju
Sama dijeta i ve?banje kod nekih ljudi kontroli?u dijabetes. Kod drugih, kombinacija lekova i zdravih navika ?e im ?uvati zdravlje.
"Ako ste uspeli da uti?ete na razvoj bolesti samo promenom na?ina ?ivota, nastavite da to ?inite. Ako treba da nastavite sa lekovima, radite ono ?to je neophodno da biste o?uvali zdravlje", ka?e Olbrajtova. "Treba da primenjujete onaj metod le?enja koji odr?ava ?e?er u krvi, krvni pritisak i holsterol pod kontrolom."
Bez obzira na koji na?in le?ite dijabetes, zdraviji na?in ?ivota svakako treba da bude deo toga. "Velika ve?ina ljudi ima koristi od op?tih preporuka za gubitak 5 do 10 odsto telesne te?ine i 150 minuta fizi?ke aktivnosti nedeljno", ka?e Olbrajtova.
Foto: boogy_man/www.sxc.hu
