10. 03. 2013. 08:00h | ordinacija.hr
Mnoge "smara" istezanje pre i posle vežbanja. Verovatno cete promeniti odnos prema istezanju kada procitate koje sve zdravstvene dobrobiti povlaci za sobom.
Ne samo da ce mišici biti lepši, "vretenastiji", istezanje ima i zdravstvene dobrobiti
MANJE MASNIH CELIJA
Istraživanja su pokazala da naše telo pretvara celije u masne kada smo neaktivni. Cak i ako mislite da ste mršavi i obracate pažnju na svoju ishranu, možete imati visok procenat masnog tkiva zbog manjka fizicke aktivnosti. Istraživaci Univerziteta u Tel Avivu ustanovili kako celodnevno sedenje u kancelariji može da poništi efekat uravnotežene ishrane i zdravog stila života.
UBLAŽAVA BOLOVE U LEÐIMA
Strucnjaci Istraživackog instituta za grupno zdravlje iz Sijetla tvrde kako istezanje putem vežbanja joge ili druge konvencionalne vežbe mogu da ublaže umerene bolove u ledima, a dobrobitni efekat može da traje nekoliko meseci.
ZDRAVIJE SRCE
Možda je na prvu teško poverovati kako redovno istezanje može da poboljša zdravlje ovog vitalnog organa, ali istraživanja su pokazala kako je ova aktivnost prava stvar za održavanje arterija zdravima.
Možete li da se sagnete i dotaknete nožne prste? Ako vam ovaj zadatak nije uspeo, moguce je da niste fleksibilni i da su vaše arterije kruce, što može dovesti i do hipertenzije. Istezanje poboljšava stvaranje kolagena i elastina u krvnim sudovima i mišicima.
POVECANA IZDRŽLJIVOST
Istezanje može poboljšati snagu i izdržljivost, baš kao i dizanje tegova u teretani. To ne znaci da istezanjem možete u potpunosti da zamenite aerobne ili anaerobne aktivnosti, ali ono može bolje da vas pripremi za "ozbiljnije" vežbanje. Istraživaci su ustanovili da specificni cetvoronedeljni program istezanja može da poboljša snagu, izdržljivost mišica, anaerobni kapacitet i agilnost kod rvaca
View the original article here
