Osim iz estetskih razloga, "salce" na stomaku je loše i za zdravlje. Rec je o jednoj od najopasnijih vrsta telesne masnoce, a da biste ga se rešili potrebno je više od nekoliko trbušnjaka ujutro.
Debljanje u struku je znak da je nivo kortizola (hormon stresa) previsok i da se stvaraju opasne upale u telu. Nekoliko jednostavnih navika može smanjiti ovaj problem.
1. Intervalni trening
Da bi se postigao istinski ravan stomak, pored trbušnjaka potrebno je da radite i kardiovaskularne vežbe. Pokušajte s preskakanjem vijace, trcanjem na pokretnoj traci ili vežbama skakanja i širenja ruku i nogu koje cete izvoditi od 30 sekundi do jedne minute izmedu svakog seta trbušnjaka. Tako cete istopiti masti i izgraditi cvrste mišice.
***Barbikino telo bi izgledalo prilicno cudno u stvarnom životu (FOTO)
2. Ne preskacite obroke
Zbog preskakanja obroka u telu se povecava skladištenje masnoca, posebno u predelu stomaka. Konzumiranje malih obroka tokom dana može da smanji želju i spreciti nakupljanje masnoca.
3. Klonite se slatkog
Šecer je smrtni neprijatelj ravnog stomaka. Šecer uzrokuje nepotreban skok i pad nivoa šecera u krvi, a svaki višak cuva se u masnocama. Ako žudite za desertom, pri ruci uvek imajte voce, poput borovnica, malina i jagoda.
4. Veci unos vitamina C
Vitamina C u vecim kolicinama ima u agrumima, brokoliju, kelju i paprikama. Važan je jer može da pomogne u održavanju normalnog nivoa kortizola. Osim toga, vitamin C je neophodan za proizvodnju karnitina, koji telo koristi za pretvaranje masnoca u energiju.
***Napravljen prvi veštacki bubreg (VIDEO)
5. Povecajte unos zdravih masnoca
I ovde treba biti umeren. Zdrave masnoce, kao što su avokado, orasi i maslinovo ulje, mogu da produže osecaj sitosti. Ove namirnice ce ubrzati metabolizam zahvaljujuci visokim dozama omega-3 masnih kiselina.
6. San
Statisticki, što su ljudi zaposleniji, to im je san manje važan. Medutim, studije su dokazale da premalo sna ili loš kvalitet spavanja dovodi do debljanja, žudnje za brzom hranom, povecanog rizika od srcanih bolesti i dijabetesa. Više sna je jednostavan nacin da održavate zdravlje.
***Isprobana dijeta sa kojom ne možete da pogrešite: Dovedite telo u formu na lak i brz nacin
(magazin, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
