Ponekad deluje da nam je omiljeni izgovor "nemam vremena", zbog cega ne vežbamo, ne vodimo racuna o ishrani i ne spavamo dovoljno. Na srecu, dokazano je da postoje nacini da budete zdraviji za samo nekoliko minuta.
Ako ste prezauzeti i možete da odvojite samo malo vremena da se posvetite zdravlju svog tela i uma, to vreme iskoristite do maksimuma.
Sigurno cete pronaci nekoliko minuta za brze, jednostavne i jeftine metode i aktivnosti za unapredenje vašeg zdravlje.
Za jedan minut: Nasmejte se
Sve što je potrebno da bi se otpustio endorfin, koji razbija stres i opušte mišice je 60 sekundi smeha. Ako se smejete svaki dan, možete da se nadate da ce vam šecer biti stabilniji, cirkulacija bolje i cak da cete imati duži život.
***Cetiri vrste debljeg stomacica i kako da ga se rešite (FOTO)
Za dva minuta: Kažite hvala
Dve male reci zahvalnosti mogu da naprave veliku razliku. Ne samo da ce se osoba kojoj se zahvaljujete osecati dobro, vec to dokazano unapreduje i vaše zdravlje (štiti srce, jaca imuni sistem i doprinosi boljem spavanju).
Za cetiri minuta: Dišite duboko
Ne morate da budete strucnjak za meditaciju da biste znali da duboko disanje ima smirujuce dejstvo. Gde god da ste možete da odvojite par minuta da udahnete kroz nos dok izbrojite do tri, zastanete kratko, i zatim izdahnete tri minuta ili duže.
***"Lepša si nego što misliš": Genijalna reklamna kampanja koja je sve oduševila (FOTO + VIDEO)
Za pet minuta: Isprobajte kratko cirkularno vežbanje
Cak i pet minuta, doduše malo aktivnijeg vežbanja, može znacajno da pokrene metabolizam. Probajte da uradite neku vežbu koja ukljucuje skakanje 25 puta, zatim 20 cucnjeva, 15 sporih, kontrolisanih cucnjeva, deset sporih, kontrolisanih trbušnjaka i deset puta uradite skok iz skleka, ili osmislite sami svoju rutinu malo zahtevnijih vežbi.
Za deset minuta: Odremajte
Ako ste pospani preko dana, nemojte odmah da kuvate kafu, nego se prvo opustite i zatvorite oci na nekoliko minuta. Samo deset minuta drmanja dokazano poboljšava pamcenje, kreativnost i produktivnost. Ako preterate sa dremanje, osecacete se još usporenije kada se probudite.
***Pola sata vežbanja dnevno za savršene guzu i butine: Leto vas nece cekati da se pokrenete
(huffingtonpost, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
