Vecina dijeta zahteva dosta odricanja i celicnu volju, ali nova dijeta obecava tri kilograma manje za nedelju dana, iako možete da uživate u krompiru, testeninama i cak caši vina na dan.
Nocnu dijetu je sastavila dr Karolin Apovian, koja je u jednoj od najboljih americkih bolnica, Medicinskom centru u Bostonu, pomogla hiljadama ljudi da postignu idealnu težinu.
Ona kaže da njeni pacijeti obicno gube tri kilograma svake nedelje, bez napada gladi, a kilogram od tih tri se gubi dok spavate na dan kada postite.
Dr Aprovian vac 25 godina usavršava ovu dijetu, za koju je kljucno to što je posebno osmišljena da zaštiti mišice da se ne potroše kada smanjite kolicinu hrane koju unosite.
***Zvuci neverovatno: Previše caja izaziva neobicno oboljenje kostiju
Dijeta je podeljena na dva dela. Svake nedelje, jedan dan pravite potpunu pauzu što se tice hrane i možete da konzumirate samo tri gusta soka od voca ili povrca bogatog hranljivim materijama.
Posle tog dana se obicno gubi jedan kilogram, i on ubrzava sagorevanje masti. Ideja je da imate jedan dan bez hrane nedeljno sve dok ne postignete željenu težinu.
***Neistine o dizanju tegova: Sporije je i bolje, a proteini su kljucni?
Pravila za ostalih šest dana:
1. Svaki dan zadovoljite dnevne potrebe za proteinima i NIKAD nemojte da unesete manje od toga na dan.
Ženama visokim:
-do 1,65 cm potrebno je 350g proteina na dan
-1,70 cm potrebno je 375g
-1,75 cm 400g
-1,80cm 425g
2. Jedite voca koliko god želite
3. Jedite povrce koje ne sadrži skrob koliko god želite (brokoli, luk, šargarepe, karfiol, kelj, paprike, spanac, paradajz, pecurke).
4. Uživajte u dve porcije od 240 mililitara mleka sa malo ili nimalo masnoca, obranog mleka ili sira.
5. Možete da imate dve ili tri male porcije proizvoda od integralnih žitarica.
6. Možete da imate 100g povrca koje sadrži skrob na dan, kao što je krompir, bundeva, pasulj, grašak ili socivo.
7. Što se tice masti, možete da konzumirate cetiri puta po kašicicu avokada, maslinovog ulja, majoneza sa smanjenim procentom masti, orašastih plodova ili semanki na dan.
8. Popijte osam caša vode na dan. Možete da pijete i kafu, caj ili dijetalna pica, ali se to ne racuna u dnevni unos vode.
***Da li pijete previše? Iznenadujuca istina
(dailymail, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Željko, lepo ti piše koliko grama proteina dnevno treba da uneseš, kako nema mesa. Procitaj ponovo. Deluje sasvim ok.
