Pravila higijene usne duplje nalažu pranje zuba posle svakog obroka, ali zbog njenog konzumiranja u prilikama i situacijama kada to nije moguce, dogada se da cetkicu za zube koristimo samo posle budenja i pre spavanja.
Medutim, odredene prehrambene navike mogu pomoci da zube održite zdravim i belim.
1. Pijte caj Crni i zeleni caj sadrže polifenole, antioksidante cija je vrednost i u tome što ublažavaju taloženje plaka (žutih naslaga) na zubima i tako smanjuju mogucnost nastanka karijesa. Ove vrste cajeva ce takode ublažiti zadah jer sprecavaju razvoj bakterija koje ga izazivaju.
***Oprez: Belo vino oštecuje gled! 2. Izbegavajte ugljene hidrate u meduobrocima
Kesica cipsa može da šteti zubima podjednako kao i parce kolaca. Svi ugljeni hidrati se razlažu u jednostavne šecere koji se pak pretvaraju u bakterije zaslužne za nastajanje karijesa. Obzirom da se transformišu u lepljivu masu, uvlace se izmedu zuba izazivajuci tako nastanak zubnih bolesti. Ugljene hidrate jedite iskljucivo u vreme obroka, odnosno s vecom kolicinom hrane, kada se proizvodi više pljuvacke zadužene za "pranje" usne duplje.
3. Pijte na slamku
Vecina sokova i energetskih pica (cak i onih dijetalnih i bez šecera) sadrže citrusnu i fosfornu kiselinu koje uništavaju zubnu gled. Ukoliko pijete sa slamkom napitak cete uneti u zadnji deo grla, zbog cega ce biti u minimalnom dodiru sa zubima. ***Blagodeti vitamina C za koje niste znali
4. Povecajte unos vitamina C
Vitamin C jedan je od "najsvestranijih" vitamina koji izmedu ostalog održava zdravlje zubnog mesa, odnosno desni. Oni koji dnevno unose manje od 65 miligrama vitamina C (jedna narandža npr. sadrži 80 mg vitamina C) skloniji su bolesti desni od onih koji redovno konzumiraju namirnice koje sadrže ovaj nezamenljivi vitamin.
5. Unosite barem 800 miligrama kalcijuma dnevno
Cak 99 posto unesenog kalcijuma u telo otpada na zube i kosti. Oni koji konzumiraju manje od 800 miligrama kalcijuma dnevno pod vecim su rizikom od bolesti zubnog tkiva. Kalcijum pomaže da zubnu kost održi cvrstom, a upravo ona drži zube na mestu. Preporucena kolicina kalcijuma za žene je 1,000 miligrama za žene mlade od 50 godina i 1,200 miligrama za one starije od te starosne granice, piše Zadovoljna. ***Kojom hranom najviše uništavamo zube?
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
