Kao što svi znamo, u životu ništa nije samo crno ili belo, pa se o nijansama mora voditi racuna i kod gubljenja težine. Nije dovoljno da samo smanjite unos namirnica - to ponekad može da bude i kontraproduktivno.
Savete i trikove za brže mršavljenje za sajt Shine dala je Linda Melon, specijalista za snagu i kondiciju:
1. Nemojte da jedete ispod 1200 kalorija dnevno
Stroga dijeta može da uspori gubljenje kilograma, ma koliko to zvucalo protivurecno, jer se iscrpljeno telo prebacuje na režim za preživljavanje i cuva masti. Ženi visokoj 165 centimetara koja je umereno aktivna u proseku je potrebno od 1400 do 1700 kalorija dnevno, koje naravno treba da se sastoje od integralnih žitarica, voca, povrca, nemasnih preoteina, i zdravih masti.
***Do blistave kože za tri dana: Otkrivena tajna mnogih svetskih zvezda
2. Vežbajte i krecite se
Ako držite dijetu bez podizanja tegova, oko 25 posto izgubljene težine bice izgubljeno mišicno tkivo. Dva do tri puta nedeljno aktivirajte sve velike grupe mišica vežbanjem sa tegovima. Isto tako, trudite se da ceo dan budete u pokretu.
3. Izbegavajte sredinu sumermarketa
Ovo je jedan od saveta koje je poslao jedan od citalaca sajta Shine: Držite se podalje od sredine supermarketa. Voce, povrce, meso i mlecni proizvodi nalaze se po stranama supermarketa, a grickalice, slatkiši, konzervisana hrana u sredini.
U sredinu prodavnice idite samo ako tacno znate šta cete da kupite, a cipsu i keksu nemojte ni da se približavate. Svejedno cete nailaziti na nezdrave namirnice, ali bar cete izbeci grickalice i slatkiše.
***Sredite se do leta: Kako da brzo izgubite težinu (VIDEO)
***Paraliza spavanja: Duhovi, otmice vanzemaljaca ili samo poremecaj sna
(shine, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
