Saznajte koji od ovih cudnovatih saveta daje najbolje rezultate.
Pijte ulje
Autor Šangri-La dijete, profesor psihologije, dr Set Roberts prvi je naglasio ulogu "bezukusnih kalorija" u gubitku težine. U pocetku niko nije verovao Robertsu, ali on nije dozvolio da to utice na njegovo istraživanje. Zato sada, deceniju kasnije, njegova dijeta ima visok stepen uspeha. Prema Šangri-La dijeti možete izgubiti kilograme ako pijete 1-3 kašike zasladene vode ili 1-2 kašike ekstra lakog (nedevicanskog) maslinovog ulja dva puta dnevno izmedu obroka. Prema Robertsu, dijeta smanjuje apetit i dramaticno snižava "SET" - zadatu tacku vašeg tela (težina na kojoj telo prirodno želi da se održi). Njegova teorija glasi: Ako jedete razlicite poznate, a ukusne namirnice, mozak stimuliše glad, podiže set tacku i izaziva debljanje. Ali, ako konzumirate hranu slabijeg ili nepoznatog ukusa, mozak misli da telo mora da gladuje (zašto bi inace jeli bezukusnu hranu?), cime smanjuje zadatu tacku i na taj nacin izazivate gubitak težine. ***Hleb deblja, a ne slanina: Zašto je to tako?
Zacinite svoj život
Dodavanje raznih zacina u vašu ishranu može pomoci da kontrolišete velicinu porcija i izgubite težinu. Istraživanja pokazuju da ljudi jedu manje kada njihova hrana ima ukus neceg novog i kada je ljutkasta. Što je luda mešavine zacina, hrana ce imati svaki put noviji ukus, a vi cete od toga imati više koristi. Zato se ne plašite da mešate zacine i probate nešto novo. Plus, zacini poput kurkume, cimeta i kima su prepuni mocnih antioksidanasa.
Bez grickanja
Ovo može biti iznenadujuce, s obzirom na popularni koncept ishrane od pet ili šest mini-obroka tokom dana. Medutim, prema recima naucnika koji proucavaju hormone gladi leptin i gerlin, suviše cesti obroci mogu da izazovu haos u prirodnim signalima vašeg tela. Plus, ako stalno grickate, možda ne shvatate koliko kalorija stvarno uzimate ili se osecate kao da nemate "pravi obrok." Zabrinuti ste da remetite vaš metabolizam? Naucnici kažu da je metabolizam mnogo otporniji nego što smo svesni. Dakle najbolje je da izbegavate grickanje i slatkiše koliko god je moguce. ***Tri napitka za mršavljenje u kojima cete uživati
Jedite slatkiše dok kuvate
Ako ste kuvar koji voli da proba to što sprema, lizanje, srkanje, grickanje i capkanje se brzo nakupi, ostavljajuci vas sa osecajem kao da ste vec pojeli obrok pre nego što je uopšte i završio na stolu. Da biste ugušili ovu potrebu za probanjem, neki strucnjaci preporucuju sisanje bombone jakog ukusa dok kuvate. Jaki ukusi nane, cimeta, ili pak kiselkasti ce zadržati vaše ukusne pupoljke zauzetim, a samim cinom sisanja cete zaposliti vaša usta.
Zapušite nos
Svako zna da miris uveliko utice i na ukus hrane. Setite se naucnih eksperimenta iz osnovne škole kada ste jeli luk i jabuku sa zapušenim nosom i niste mogli da otkrijete razliku? Dakle, iako to možda izgleda malo ekstremno (uz neke cudne poglede u restoranima) zapušen nos za vreme obroka ce pomoci da jedete samo dok ste gladni. Doduše ovaj postupak cini da mnogo manje uživamo u omiljenoj hrani. ***Isprobana dijeta sa kojom ne možete da pogrešite: Dovedite telo u formu na lak i brz nacin
Jedan obrok dnevno
Povremeni post donosi prednosti u rasponu od poboljšanog imuniteta, bržeg metabolizma, bolje osetljivosti na insulin, niži rizik od raka, i naravno, gubitka težine. Iako nas raduje krajnji rezultat, nejedenje 24 sata ili duže je za neke traumaticno iskustvo. Nacin da se ovo olakša je da pokušate da jedete samo jedan obrok dnevno. Ljudi cesto shvate da pošto prevazidu neke navike u ishrani više im ne nedostaju obroci koje su izbacili.
Torta za dorucak
Jedenje torte ujutru, cim se probudite, može da zvuci kao najgori savet ikada (ili najbolji ). Medutim izraelski naucnici su ustanovili da gojazni ispitanici studije koji su jeli dorucak bogat proteinima i ugljenim hidratima (koji je ukljucivao i desert) su bili u stanju da se striktnije drže svoje dijete i održe težinu duže od ucesnika koji su jeli hranu sa niskim unosom ugljenih hidrata (nisko kalorijski dorucak bez deserta). Naucnici pretpostavljaju da kada sebi dozvolimo poslastice u jutarnjim satim to pomaže u obuzdavanju naše želje za slatkišima kasnije u toku dana.
Važno je da zapamtite da samo zato što neke strategije mršavljenja funkcionišu za jednu grupu ljudi, ne znaci da je to najbolji plan za vas. Ako obicno imate problema da se zaustavite posle jednog slatkiša, bolje preskocite ovaj savet za mršavljenje da bi izbegli poništavanje napretka koji ste vec postigli.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
