(foto-ilustracija: coffeebreakconversations.com)
Trening “konkretnog razmišljanja” novitet je na polju psihološke pomoci za obolele od depresije, jer uceci sasvim novi stil razmišljanja depresivni pacijenti znacajno poboljšavaju stanje svoje psihe. Naucnici Univerziteta Ekseter kažu da se nova tehnika može sprovoditi i kao terapija samopomoci.
Strucnjaci ukazuju da osobe koje pate od depresije imaju tendenciju ka štetnom apstraktnom razmišljanju i generalizovanim negativnim mislima. Na primer, jedna jedina greška koju naprave za njih je dokaz da su beskorisni u svemu, a “trening konkretnosti” (CNT) je novitet koji cilja upravo na tu sklonost.
(foto-ilustracija: thirdage.com)
Nova studija je, takode, dokazala da ponavljanje CNT vežbi pomaže osobi da promeni svoj nacin razmišljanja. CNT uci ljude kako da budu konkretniji dok razmišljaju o problemima, pri cemu se poteškoce gledaju realnije, poboljšava se veština rešavanja problema, smanjuju se brige i depresivno raspoloženje.
Posle šest meseci, studija s 121 osobom je pokazala da CNT znacajno smanjuje simptome depresije i teskobe i da je obolelima duboka depresija prešla u blagu. Za razliku od tehnika relaksacije koje, takode, mogu ublažiti depresiju, CNT u velikoj meri smanjuje negativno razmišljanje koje je tipicno za ljude u depresiji.
- Ciljajuci na sam stil razmišljanja može delotvorno da se utice na lecenje depresije – objašnjava Edvard Votkins sa Univerziteta Ekseter.
(foto-ilustracija: Promiseprenatal.blogspot.com)
Trening konkretnosti zahteva minimalan kontakt licem u lice s terapeutom, može se sprovoditi i onlajn, putem CD-a ili smartfona, tako da postaje i jeftin nacin terapije, koju sebi može da priušti veci broj ljudi.
(Tanjug)
