Termogenicka dijeta akcenat stavlja na namirnice koje podsticu stvaranje toplote u telu, pri cemu se sagorevaju kalorije, a idealna je za one koji žele da smršaju i ostanu takvi.
Keti Graham, autorka knjige "Termogenicna dijeta za novi pocetak", nekada je težila 147 kilograma, a za samo 18 meseci uspela je da smrša 84 kilograma. Otkrice termogenicke hrane doslovno joj je spasilo život, ali i pomoglo pri stvaranju zavidne figure.
Nacin ishrane za vreme ove dijete orijentisan je ka podsticanju termogeneze, odnosno oslobadanja toplote razgradnjom hrane, da bi se u telu skladištilo manje masnoca.
***Da li su ženama potrebni brushalteri? Cvrste i podignute grudi zahtevaju oslobadanje od pritiskanja
Dijeta dozvoljava neogranicen unos povrca, ali ogranicava unos ugljenih hidrata na dva obroka dnevno - iskljucivo u obliku integralnih žitarica. Unos voca je ogranicen na dva komada dnevno, a kao izvor proteina preporucuje se riba, nemasna govedina i meso živine, naravno u umerenim kolicinama.
Dnevni meni bi trebao da sadrži tri glavna obroka, jedan meduobrok i jedan desert. Treba naglasiti da je konzumiranje alkohola strogo zabranjeno, bar prvih nekoliko nedelja.
***Smršajte dok gledate TV: Ne morate da propustite seriju zbog vežbanja
Namirnice koje smete da jedete:
Namirnice niskog glikemijskog indeksa: morski plodovi, jaja, sir, orasi i semenke, vecina povrca, voce i integralni pirinac.
Termogenicke namirnice su cešnjak, cili, jabucni ocat, celer, cimet, senf, peršun, dumbir, kurkuma, losos, tuna i zeleni caj.
Dobra strana termogenicke dijete je to što se za vreme njenog trajanja preporucaje vežbanje i što ne iskljucuje ponekad preko potreban desert. Ova dijeta je savršen izbor za ljude koji žele da smršaju, ali i da ostanu takvi.
***Anticelulit dijeta: Smršajte sada, za leto ostavite samo uživanje
(she, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
