Ne pijete dovoljno vode ili ne jedete odgovarajucu hranu, prekomerno gubite tecnost znojenjem ili cestim mokrenjem, te logicno dolazi do dehidracije.
Vecina ljudi ne konzumira preporucenih osam do 10 caša vode dnevno. Istina, tecnost se može unositi i u vocu i povrcu bogatim vodom te supama, ali ljudi obicno ne jedu takve namirnice niti piju dovoljno vode, pa su mnogi blago dehidrirani. Nuspojave dehidracije uticu na razlicite telesne funkcije i variraju od blagih do po život opasnih.
SUVA USTA
Nuspojave dehidracije pocinju sa suvim ustima i osecajem žedi. I jezik i sluzokoža usta ce izgledati suvo. Usta cak deluju lepljivo. ***Najbolji nacini da se razbudite kada se osecate kao zombi
UMOR
Voda je neophodna za celijsku funkciju. Strucnjaci iz American College of Sports Medicinea govore o tome da neadekvatan unos vode sprecava normalno funkcionisanje zapravo svih telesnih sistema. Niska potrošnja energije, gubitak mišicne snage i izdržljivosti te umor su simptomi dehidracije.
Bebe i deca s umerenom do teškom dehidracijom mogu biti pospana i letargicna ili mogu biti razdražljivi i nemirni. Tamni krugove ispod ociju i nedostatak suza su još jedan znak dehidracije kod dece.
GLAD
Osecaj gladi je nuspojava dehidracije. Buduci da se tecnost može dobiti i putem ishrane tj. namirnica kao što su voce i povrca ili supe. Vaše telo signalizira svoju potrebu za vodom kroz žed, ali i kao glad.
GLAVOBOLJA
Iz Mejo klinike porucuju da blaga do umerena dehidracija uzrokuje i glavobolju. Ceste glavobolje mogu biti zaustavljene ako cešce popijte cašu vode. Kada ste dehidrirani pamcenje i sposobnost razmišljanja su takode smanjeni. ***Šest skrivenih znakova da ste "mrtvi umorni"
MANJA KOLICINA URINA
Smanjenje urina je znak umerene do teške dehidracije. Iz Mejo klinike savetuju da deci koja imaju manje od šest mokrih pelena dnevno ili deci i tinejdžerima koji ne uriniraju tokom osam ili više sati je hitno potrebna intervencija zbog lecenja dehidracije. Podstaknite unos tecnosti, a ako osoba ne može da pije ili jede, odmah mora da poseti lekara. Teška dehidracija koja se ne leci može dovesti do trajnog oštecenja bubrega. Urin bi trebalo da bude proziran i svetlo žute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tokom mokrenja su znaci dehidracije.
NIZAK KRVNI PRITISAK
Umerena do teška dehidracija može rezultirati niskim krvnim pritiskom. Dr. Dona D. Ignatavicius i dr. Linda M. Vorkman, porucuju da mali unos tecnosti izaziva smanjenje cirkulišuceg volumena krvi što izaziva nizak krvni pritisak. Simptomi mogu biti vrtoglavica i osecaj slabosti prilikom ustajanja.
TAHIKARDIJA
Ubrzani rad srca je znak umerene do teške dehidracije. Povecavanjem broja otkucaja srca pokušaj je održavanja normalnog krvnog pritiska. Unos nove tecnosti je hitno potreban, a ako osoba ne može da konzumira odgovarajucu kolicinu tecnosti mora da poseti lekara, piše Magazin. ***Saveti za spas od letnjih vrucina
IZMENJENI MENTALNI STATUS
Nuspojava teške dehidracije su zbunjenost i nesvestica. Osobi koja dode do tako teškog stanja je potreba hitna medicinska briga. Osoba s teškom dehidracijom ce imati nizak krvni pritisak, ubrzani rad srca, a moguce i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
