Foto-ilustracija: Foter/rachel a. k.
Imajte na umu da popodnevna dremka uopšte ne mora dugo da traje. I dvadesetak minuta odmora uz zatvorene oci može da napravi razliku. Donosimo vam šest razloga zašto je korisno odmoriti tokom dana.
Pažnja i koncentracija
Jednom kada se rešite pocetne ošamucenosti nakon sijeste, pažljivije cete pratiti dogadaje oko sebe. Istraživanje koje je sprovela NASA potvrdilo je da su piloti koji su se po podne odmarali 40 minuta imali bolju koncentraciju u poredenju s pilotima koji nisu upražnjavali takav odmor. Cak i 20 minuta kratkog sna posle podne zaslužno je za bolju pažnju radnika koji rade u smenama.
Ucenje i pamcenje
Poznato je da je REM faza spavanja povezana sa kognitivnim procesima, pa ne cudi što je potreban duži i kvalitetan san da bi naš mozak funkcionisao što bolje. Medutim, ako tokom dana uspete da odmorite sat vremena, ili cak 90 minuta, primeticete kako je, nakon budenja, mentalni umor nestao. Iako ce duža sijesta dovesti do vece ošamucenosti, bolje ce uticati na funkcionisanje mozga, tvrdi australijsko istraživanje iz 2010. godine.
Foto-ilustracija: Foter/h.koppdelaney
Kreativnost
Da li ste se ikada probudili i shvatili kako znate odgovor na problem koji vas je mucio? Tim istraživaca bavio se upravo ovom temom – zašto se “lampica” upali upravo nakon sijeste? Otkrili su pojacanu aktivnost u desnoj strani mozga koja je povezana s kreativnošcu.
Produktivnost
Strucnjaci se slažu da popodnevni san ne znaci lenjost na poslu i zapravo može podstaci angažovanost zaposlenih. Sijesta služi kao dobar podsticaj radnicima koji žude za odmorom, kao i onima koji su izmoreni radnim zadacima, i to efikasnije nego, na primer, šoljica kafe.
Foto-ilustracija: Foter/amirjina
Optimizam
Jeste li ikada bili u blizini bebe koja nije odspavala potrebno vreme? Umor i s njim povezana nervoza nisu dobri, cak i ako smo, kao odrasle osobe, naucili da se nosimo s tim. Kratak san efikasno popravlja raspoloženje i tera nas da pozitivnije razmišljamo, što ste verovatno i sami vec primetili.
Stres
Sijesta je zaslužna i za teranje stresa, pa ce vam se vrlo brzo vratiti osmeh na lice. Na takav san možete gledati kao na mini-odmor i nemojte da se brinete ako za 10 minuta odmora ne uspete da zaspite. Istraživanje sprovedeno 2007. godine pokazalo je kako se, zaspali ili ne, dok god ležite u krevetu, zaista opuštate.
(CDM.me; Telegraf.rs)