Da li ste se ikada pitali zašto se osecate tako dobro posle treninga? Vežbanje nije samo korisno sredstvo za postizanje mišicave i vitke figure, vec i lek za neke zdravstvene tegobe - anksioznost, nesanicu i bolove u ledima.
Ako vas neki od ovih problema, nažalost, nisu preskocili, probajte ova korisna rešenja:
Anksioznost
Protiv osecaja nervoze i uznemirenosti možete se boriti kardio vežbama, tvrde strucnjaci. Ubrzani rad srca povecava otpuštanje serotonina, neurotransmitera koji popravlja raspoloženje, pa verovatno zato prilikom treninga, uz znojenje osjecate i kako vas napušta nakupljeni stres.
***Kako biti srecan: Tri iznenadujuce stvari koje popravljaju raspoloženje na duže
Pospanost tokom dana
Umesto posezanja za kofeinom (koji vam može onemoguciti san u vecernjim satima), pokrenite se. Probajte da u trening ubacite vežbanje joge – istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da joga u kombinaciji s tehnikama dubokog disanja pomaže kod nesanice. Vežbanje završite bar tri sata pre nego što krenete u krevet, jer trening preblizu spavanja može da deluje stimulativno na telo.
Bol u ledima
Mišici oko kicme postaju sve manje elasticni i gipki kako starimo, a pogrbljeno sedenje za kompjuterom tokom dana ih dodatno slabi. Razvojem mišica donjeg dela leda i trbušnih i bocnih mišica pritisak se pomera sa same kicme, pokreti postaju bolji, i bol se sprecava.
***Zašto je brza hrana štetna: Burger izgleda isto 14 godina pošto je kupljen (VIDEO)
Nizak libido
Muci vas nizak nivo seksualne želje? Ne tražite rešenje dalje od vaše lokalne teretane! Vežbanje podstice cirkulaciju u svim delovima tela, i mentalno nas rešava histerisanja oko mlitavog tela. Birajte vežbe koje podsticu rad vašeg srca i uz koje ste u dodiru sa svojim telom, poput latino plesova ili zumbe. Pomažu i vežbe joge, jer povecavaju dotok krvi u podrucje karlice.
Slab imunitet
Aerobno vežbanje je prirodan saveznik u borbi protiv prehlada, a celijama tela pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Vežbe koje podsticu rad srcanog mišica jacaju i imunitet. Trcite, vozite bicikl ili se upišite na tecaj plesa.
***Pokrenite se! Tri minuta vežbanja u kuhinji koja ce vas ostaviti bez teksta (VIDEO)
(portaloko, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
