utorak, 30. apr 2013, 15:51 -> 17:33 Uprkos uvreženom mišljenju, obrok pojeden kasno uvece može oterati višak kilograma! Rezultati više istraživanja pokazali su da „vecernje užine“ mogu cak ubrzati metabolizam i uciniti da osecaj sitosti izmedu obroka sledeceg dana bude veci. Ogranicenja, ipak, postoje, a više koristi imaju muškarci.
Kasnija konzumacija hrane ne mora izazivati gomilanje viška masnoca! Rezultati najnovijih istraživanja pokazuju da od nocnog druženja sa frižiderom cak možemo imati koristi.
Vecernji obrok da, ali ne može se jesti bilo šta i u velikim kolicinama
Holandski strucnjaci utvrdili su da kazein, najdominatniji protein iz mleka, posle vecernjeg treninga, a unet najmanje 30 minuta pre odlaska na pocinak podstice sintezu proteina kod muškaraca.
Svoje zakljucke holandski tim obrazložio je u žurnalu Medicine & Science in Sports & Exercise.
Studija sprovedena na Državnom univerzitetu Floride pokazala je da ce pripadnici jaceg pola imati brži metabolizam sledeceg jutra ako pojedu skromnu užinu u poredenju sa onima koji na spavanje odu bez kasne vecere.
Taj mini-obrok mora da se sastoji iskljucivo ili od proteina ili ugljenih hidrata i ne bi trebalo da ima više od 150 kalorija.
Ako se odvažite i gricnete nešto pre spavanja, manje cete biti gladni kada se budete probudili, ali i uciniti da osecaj sitosti izmedu obroka tokom dana bude veci.
U ovom slucaju, tvrde clanovi strucnog tima sa Floride, ne morate paziti na izbor hrane, ali je pametnije da proteina bude više kako bi mišici „rasli".
Ukoliko želite da se otarasite viška masnih naslaga, idealan nacin da se zasitite na kraju dana je da pojedete ciniju žitarica.
Ucesnici istraživanja Univerziteta „Vejn Stejt" koji su uvece uživali u musliju, kornfleksu ili slicnom proizvodu u proseku su izgubili kilogram za dve nedelje, dok su ostali smršali tek po 500 grama.