Unos masti je važan za osobe koje se bore sa suvišnim kilogramima.
Naša svakodnevna ishrana treba da se sastoji i od masti, ali pretežno onih zdravih (nezasicenih), koje možete pronaci u namirnicama kao što su maslinovo ulje, avokado, orasi ili sardine.
Mast je potrebna telu kako bi uklonio višak masti iz tela. I dok izgleda neobicno i nimalo delotvorno, naucnici su dokazali da prestanak unosa masti može da naškodi zdravlju organizma, ali i uspori mršavljenje. ***Dijeta iz kamenog doba: Za one koji vole meso i jace ukuse
Kako biste potrošili kalorije, vašem telu treba gorivo. Ovo gorivo obezbedujete unosom masti, a dok su proteini i ugljeni hidrati takode potrebni za potrošnju kalorija, masti imaju mocnije delovanje.
Dok pazite na ishranu vaš glavni cilj je da smanjite unos masti i višak kalorija. Masti se sporo razgraduju, ali obezbeduju duži period osecaja sitosti. Na taj nacin smanjujete verovatnost prejedanja, ubrzavate metabolizam i pomažete telu da se oslobodi suvišnih kilograma. ***Bez jo-jo efekta: Grupne dijete garantuju uspeh!
Svakodnevna konzumacija masti je kljucna da podstaknete telo da pocne da troši zalihe masti. Takode, unos masti ce olakšati borbu sa svakodnevnim iskušenjima, što je od velike pomoci za osobe koje se bore sa suvišnim kilogramima.
Ipak, važno je da razlikujete dobre i loše masti. One masti, koje su potrebne ljudskom telu, su nezasicenim masnim kiselinama, a vodeci i najbolji izvori su hladno presovana ulja (maslinovo, suncokretovo, susamovo, bundevino), orašasti plodovi i masna riba (tuna, sardine), piše CentarZdravlja. ***Zar ovo da vam pokvari dijetu? Kako se najcešce opravdavamo u trenucima slabosti
