Lako utonete u san, ali se odjednom probudite u 4 ujutru i potpuno ste budni. Šta se dogada?
Do odredenog stepena, teškoce u održavanju sna ili srednja insomnija, normalne su. Ako se probudite, okrenete na drugu stranu i zaspite, to je u redu.
Ali ako se dogodi da se budite u sred noci i ne možete da zaspite na duže od pola sata tri ili više dana u nedelji, to je znak da je dublji problem u igri.
U pitanju može biti:
1. Poremecaj spavanja
Insomnija ne otežava samo da zaspite, vec utice i da se više budite tokom noci.
Apnea u snu, stanje kada osoba prestaje da povremeno diše tokom spavanja, isto utice na budenje tokom noci. Osoba koja pati od ovog problema ne može da ga bude svesna, sem ako imate partnera u krevetu koji je primetio da imate pauze u disanju tokom spavanja.
Ocigledniji problem je narkolepsija, koja izaziva ekstremnu pospanost tokom dana, zbog cega ljudi jednostavno utonu u san u bilo kom trenutku, ali tog problema su ljudi obicno svesni jer ima jasne simptome.
***Pogledajte taj hod! Fino vežbanje inspirisano konjima (VIDEO)
2. Zdravstveno stanje
Ponekad je nešto drugo u vašem telu ono što izaziva probleme da ostanete u snu. Na primer, varenje ako ste pre spavanja pojeli obilan obrok.
Zna se da su ljudi koji pate od odredenih psihijatrijskih problema, kao što su anksioznost i bipolaran poremecaj, isto skloni da se bude nocu. Razlog može da bude i jednostavno stres.
Uvecana prostata i neki lekovi (napr. za visoki krvni pritisak) izazivaju cešcu potrebu za odlaskom u toalet tokom noci, što isto može da izazove duže budenje tokom noci.
3. Vaše okruženje
Vaša spavaca soba treba da bude kao pecina, tvrde strucnjaci za san, ne samo da biste brže zaspali, nego i da biste ostali u snu.
Cak i svetlo koje ni ne primecujete inace, na primer ispod vrata ili sa vašeg alarma za budenje mogu da vam poremete san. Uklonite sve izvore svetlosti i buke iz vaše spavace sobe.
