Sigurno ste se zatekli u situaciji da izgovorite "a jo? su mi sino? bile dobre" nakon bezuspe?nog poku?aja da u?ete u omiljene pantalone. Evo i razloga za?to se to de?ava.
Ukoliko ste se barem jednom na?li u gore pomenutoj situaciji da vam je neki odevni predmet preko no?i postao tesan, mo?ete odahnuti jer kila?a nije uvek kriva za sve, po?to je sasvim nemogu?e da se preko no?i ugojite par kilogtama tek tako, ali odre?ene namirnice jesu.
Mleko i mle?ni proizvodi prvi su na listi osumlji?enih za ovaj problem, jer vas mogu prili?no naduti i izazvati probleme s varenjem. Ukoliko ste primetili da vam ova namirnica stvara tegobe posavetujte se sa lekarom kako bi eventualno otklonili problem.
Skrob je drugi na listi namirnica koje stvaraju nadutost, pa ukoliko redovno konzumirate hranu bogatu skrobom kao ?to su ra?, je?am i p?enica koje sadr?e velike koli?ine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuju nadutost, mo?ete slobodno okriviti ove namirnice za?to ne mo?ete uvek da zakop?ate va?e omiljene farmerke. Ako ste ne?to od toga jeli sino?, prebacite se na zob, kukuruz, pirina? ili krompir koji i dalje zadovoljavaju va?u potrebu za ?krobom, ali imaju daleko manje fruktana.
Ve?ta?ki zasla?iva?i ne samo ?to nisu zdravi ve? kada je nadutost u pitanju mogu va? stomak da pretvore u pravi balon, a gume za ?vakanje obiluju upravo ovim suprancama, ksililitol i sorbitol .
Iako svi nutricionisti preporu?uju vo?e, i ono vam mo?e napraviti ?uda u ?elucu zbog velikih koli?ina glukoze i fruktoze koje neki ne podnose. Ukoliko imate problem sa jabukama i kru?kama, zamenite ih grejpom ili drugim citrusima, a i bobi?asto vo?e je odli?no u borbi protiv nadutosti.
Izvor: metro-portal.hr
Foto: sattva/FreeDigitalphotos.net
