Dakle, ako u posljednje vrijeme patite od nesanice, umjesto da u teretanu ili na sportsku aktivnost idete kasno poslije podne ili uvecer, ucinite to ujutro, prije odlaska na posao. Ustanite ranije i trcite lagano u obližnjem parku, vozite bicikl, odredite nekoliko vježbi u teretani ili kuci... I vec nakon nekoliko dana cete primjetiti da uvecer lakše tonete u san.
Ali, s obzirom da je stres jedan od glavnih uzroka nesanice najvažnije je pronaci nacin da se opustite i oslobodite napetosti koja se nagomilala tokom dana. Dok se uvecer tuširate i perete kosu, dobro izmasirajte glavu.
U posudicu sipajte 3 kašike šampona koji inace koristite, dodajte kašiku mlake vode i po 5 kapi esencijalnog ulja ruzmarina i žalfije, pa sve dobro izmješajte. Kosu pokvasite mlakom vodom, na dlanove nanesite pripremljenu smjesu i izmasirajte kožu glave.
Posebno posvetite pažnju celu, dijelu oko ušiju potiljku, jer se u tim dijelovima glave akumulira nervna napetost. Masirajte glavu nekoliko minuta, te potom dobro isperite kosu. Nakon ovakve masaže osjeticete veliko olakšanje, opusticete se i lakše zaspati.
