Foto-ilustracija: Foter.com / bryce_andrew
Prekovremeni rad, nedostatak slobodnog vremena kao i manjak sna samo su neke od stvari koje dovode do hronicnog umora. Telo nije sposobno da izdrži sve pritiske koje namece savremen tempo života i upravo zbog toga mu treba priuštiti odmor i opuštanje s vremena na vreme.
Svaki covek ima svoje granice, potrebno je samo da ih postane svestan i da se u trenutku zaustavi, kako ne bi došlo do prelivanja caše i opšteg kolapsa. Ukoliko osecate ove simptome, znajte da je vreme da date sebi malo oduška.
Zbunjuju vas jednostavne odluke
Kada ste umorni, smanjena vam je sposobnost razlikovanja važnih i nevažnih informacija. Zato, kada ste premoreni, cak i najjednostavnije odluke mogu da vas zbune. Umorni ljudi takode su skloniji nonšalantnom, pomalo riskantnom ponašanju kako bi udvostrucili rezultate, ali se istovremeno teže prilagodavaju novim okolnostima.
Foto-ilustracija: Foter.com / Khya
Stalno ste gladni
Nedostatak sna može da utice na vaš struk. Istraživanja pokazuju kako hronicna neispavanost remeti nivo šecera u krvi i smanjuje proizvodnju hormona leptina, koji kontroliše apetit i podstice telo na vecu proizvodnju hormona gleina koji ima suprotno dejstvo – povecava glad. Zbog ovih promena možete da postanete skloni prejedanju kada ne spavate dovoljno, a hrana koju tada birate verovatno nece biti najzdravija. Naime, umorni ljudi skloni su biranju slatke hrane i ugljenih hidrata, verovatno zato što telo traži nešto što ce delovati brzo na organizam. Umor takode smanjuje i sposobnost samokontrole pa cete u takvom stanju prednost dati uvek kolacu umesto vocu.
Foto-ilustracija: Foter.com / Corie Howell
Prehlade vas cešce napadaju
Loš i kratak san može da vas ucini da budete podložni infekcijama nego osobe koje kvalitetno spavaju nocu. To je dokazala i studija tokom koje su ispitanicima davane injekcije s virusom prehlade. Oni koji su nedelju dana pre izloženosti virusu spavali manje od sedam sati dnevno, tri su puta bili skloniji razvoju simptoma prehlade, nego ispitanici koji su spavali osam sati i više.
Foto-ilustracija: Foter.com/foshydog
Emotivniji ste više nego inace
Osobe koje kontinuirano malo spavaju emotivno su nestabilne, odnosno sklone hirovitim reakcijama. Takode, nedostatak sna može da utice i na cesto mrzovoljno raspoloženje. Umoran mozak cini da se osecate negativno, a u stanju umora i neispavanosti osobe mogu da reaguju cak i depresivno.
Foto: Flickr/Shandi-lee
Sve vam ispada iz ruku
Umorne osobe su sklone nezgodama poput spoticanja, razbijanja posuda ili prolivanja pica. Brojna istraživanja su potvrdila kako neispavane osobe imaju slabije motoricke veštine, a oslabljeni refleksi i nedostatak fokusa može da oteža brzu i pravovremenu reakciju. Takode, umor loše utice i na vašu ravnotežu i percepcije.
( T.Milic /ordinacija.hr )
